01
睡眠日誌
記錄重點——就寢時間、起床時間、入睡所需時間、夜間醒來和睡眠感受。
簡潔睡眠日誌 — AI 每日洞察
有意義的每日洞察。這是一款融入CBT-I（失眠認知行為治療）理念的簡單睡眠日記應用程式。
每天早上大約一分鐘記錄睡眠。根據您的睡眠資料、近期趨勢和CBT-I簽到，獲取AI生成的簡短每日洞察。
即將推出
無需麥克風 · 無需穿戴裝置 · 無需註冊帳號
01 / 功能
每天早上，就這些。
睡眠日誌、基於CBT-I的簽到、AI生成的簡短洞察。全部只需約一分鐘。
02
AI 每日洞察
每天早上，AI根據您的睡眠記錄、近期趨勢和簽到回答，生成一則簡短實用的洞察。
03
CBT-I 簽到
每天早上3個簡短問題，基於CBT-I原則。關於睡眠習慣和想法的簡單反思。
02 / AI Daily Insight
你的睡眠記錄， AI幫你回顧。
Simple CBT-I每天早上查看您的睡眠記錄、近期趨勢和CBT-I簽到回答，生成簡短的每日洞察。不是長篇分析——只是今天要留意的一個具體行動。
不是診斷。不是治療方案。是每天的小小反思。
03 / Apple Watch & Smartwatch
將手錶記錄 帶入每日睡眠日誌。
匯入Apple Watch或相容智慧手錶記錄的睡眠資料，自動填入睡眠記錄，減少每天早晨的手動輸入。
可用的連動取決於作業系統、裝置和資料共享設定。也可手動記錄。
04 / 使用方式
大約一分鐘。 就這麼簡單。
Simple CBT-I讓您的早間流程簡短。記錄、簽到、閱讀洞察，然後開始新的一天。
- 01記錄昨晚的睡眠
- 02完成3個CBT-I簽到
- 03閱讀AI每日洞察
05 / Stats
查看你的睡眠趨勢。
睡眠時長、睡眠效率、入睡時間、夜間清醒和滿意度——按天和週追蹤，幫您發現自己的規律。
AI 每日洞察
應用程式實際畫面。顯示語言和內容以截圖時為準。
記錄重點——就寢時間、起床時間、入睡所需時間、夜間醒來和睡眠感受。
透過長條圖查看每日睡眠，以不同顏色區分實際睡眠、入睡所需時間與夜間清醒。
透過折線圖查看睡眠效率的變化，每日趨勢一目瞭然。
06 / CBT-I 指南
失眠認知行為治療，簡單易懂。
內建指南用日常語言介紹CBT-I的核心理念——睡眠限制、刺激控制、認知重構和放鬆。
這個應用程式不做什麼。
- 不錄音
- 不偵測鼾聲
- 不播放助眠音樂
- 不估測睡眠階段
- 不是複雜的多週課程
只有睡眠記錄、CBT-I反思和每天一則有用的洞察。
Free
- 睡眠記錄
- 每日CBT-I簽到
- CBT-I指南
- 近期歷史和統計
- AI每日洞察（有限制）
Pro
- 節省時間
從智慧手錶匯入睡眠資料
- 了解你的睡眠
無限使用AI每日洞察
- 掌握長期變化
完整歷史記錄與長期趨勢
簡單管理你的資料。
資料備份
將睡眠日誌匯出為備份檔案，儲存在您偏好的位置。可在其他裝置上匯入。
無需註冊帳號
無需麥克風權限
最少權限
FAQ
常見問題
什麼是CBT-I？
CBT-I是失眠認知行為治療（Cognitive Behavioral Therapy for Insomnia）的簡稱——一種基於實證的結構化方法，處理與睡眠相關的行為和想法。Simple CBT-I將其原則運用於每日簡短簽到中，不是臨床CBT-I療程。
AI每日洞察如何運作？
每天早上，AI查看您最近的睡眠記錄、每週趨勢和CBT-I簽到回答，生成一則簡短洞察並提出一個實用建議。這不是醫療建議或診斷。
這個應用程式可以取代醫療服務嗎？
不可以。Simple CBT-I是一款自助睡眠日誌。它不進行診斷、治療或治癒任何病症。如果您對睡眠有疑慮，請諮詢專業醫療人員。
AI每日洞察使用哪些資料？
它使用您的睡眠記錄（就寢時間、起床時間、睡眠時長等）、近期趨勢和每日CBT-I簽到回答。個人備忘錄不會傳送給AI。
需要註冊帳號嗎？
不需要。睡眠資料儲存在您的裝置上。無需建立帳號即可備份檔案並在其他裝置上匯入。
SIMPLE CBT-I
開始你的 睡眠日誌。
記錄睡眠、進行CBT-I反思，每天早上收到簡短的AI每日洞察。
即將推出