01
睡眠日志
记录要点——就寝时间、起床时间、入睡所需时间、夜间醒来次数和睡眠感受。
简洁睡眠日志 — AI 每日洞察
有意义的每日洞察。这是一款融入CBT-I（失眠认知行为疗法）理念的简洁睡眠日记应用。
每天早上大约一分钟记录睡眠。基于您的睡眠数据、近期趋势和CBT-I签到，获取AI生成的简短每日洞察。
即将上线
无需麦克风 · 无需穿戴设备 · 无需注册账号
01 / 功能
每天早上，就这些。
睡眠日志、基于CBT-I的签到、AI生成的简短洞察。全部只需约一分钟。
02
AI 每日洞察
每天早上，AI根据您的睡眠记录、近期趋势和签到回答，生成一条简短实用的洞察。
03
CBT-I 签到
每天早上3个简短问题，基于CBT-I原则。关于睡眠习惯和想法的简单反思。
02 / AI Daily Insight
你的睡眠记录， AI帮你回顾。
Simple CBT-I每天早上查看您的睡眠记录、近期趋势和CBT-I签到回答，生成简短的每日洞察。不是长篇分析——只是今天要留意的一个具体行动。
不是诊断。不是治疗方案。是每天的小小反思。
03 / Apple Watch & Smartwatch
将手表记录 带入每日睡眠日记。
导入Apple Watch或兼容智能手表记录的睡眠数据，自动填入睡眠记录，减少每天早晨的手动输入。
可用的连接取决于操作系统、设备和数据共享设置。也可手动记录。
04 / 使用方式
大约一分钟。 就这么简单。
Simple CBT-I让您的早间流程简短。记录、签到、阅读洞察，然后开始新的一天。
- 01记录昨晚的睡眠
- 02完成3个CBT-I签到
- 03阅读AI每日洞察
05 / Stats
查看你的睡眠趋势。
睡眠时长、睡眠效率、入睡时间、夜间清醒和满意度——按天和周追踪，帮您发现自己的规律。
AI 每日洞察
应用实际界面。显示语言和内容以截图时为准。
记录要点——就寝时间、起床时间、入睡所需时间、夜间醒来次数和睡眠感受。
通过柱状图查看每日睡眠，以不同颜色区分实际睡眠、入睡所需时间和夜间清醒。
通过折线图查看睡眠效率的变化，每日趋势一目了然。
06 / CBT-I 指南
失眠认知行为疗法，简单易懂。
内置指南用日常语言介绍CBT-I的核心理念——睡眠限制、刺激控制、认知重构和放松。
这个应用不做什么。
- 不录音
- 不检测鼾声
- 不播放助眠音乐
- 不估测睡眠阶段
- 不是复杂的多周课程
只有睡眠记录、CBT-I反思和每天一条有用的洞察。
Free
- 睡眠记录
- 每日CBT-I签到
- CBT-I指南
- 近期历史和统计
- AI每日洞察（有限制）
Pro
- 节省时间
从智能手表导入睡眠数据
- 了解你的睡眠
无限使用AI每日洞察
- 纵览长期变化
完整历史记录与长期趋势
简单管理你的数据。
数据备份
将睡眠日志导出为备份文件，保存在您喜欢的位置。可在其他设备上导入。
无需注册账号
无需麦克风权限
最少权限
FAQ
常见问题
什么是CBT-I？
CBT-I是失眠认知行为疗法（Cognitive Behavioral Therapy for Insomnia）的简称——一种基于证据的结构化方法，处理与睡眠相关的行为和想法。Simple CBT-I将其原则运用于每日简短签到中，不是临床CBT-I项目。
AI每日洞察如何运作？
每天早上，AI查看您最近的睡眠记录、每周趋势和CBT-I签到回答，生成一条简短洞察并提出一个实用建议。这不是医疗建议或诊断。
这个应用可以替代医疗服务吗？
不可以。Simple CBT-I是一款自助睡眠日志。它不进行诊断、治疗或治愈任何病症。如果您对睡眠有疑虑，请咨询专业医疗人员。
AI每日洞察使用哪些数据？
它使用您的睡眠记录（就寝时间、起床时间、睡眠时长等）、近期趋势和每日CBT-I签到回答。个人备忘录不会发送给AI。
需要注册账号吗？
不需要。睡眠数据存储在您的设备上。无需创建账号即可备份文件并在其他设备上导入。
SIMPLE CBT-I
开始你的 睡眠日志。
记录睡眠、进行CBT-I反思，每天早上收到简短的AI每日洞察。
即将上线