01
Дневник сна
Записывайте главное — время сна, пробуждения, как быстро уснули, ночные пробуждения и ощущения от сна.
Простой дневник сна — ежедневный AI-инсайт
Ежедневный инсайт со смыслом.Простое приложение-дневник сна, использующее принципы КПТ-I (когнитивно-поведенческой терапии бессонницы).
Записывайте сон примерно за одну минуту каждое утро. Получайте краткий AI-инсайт на основе записей о сне, последних тенденций и чек-инов КПТ-И.
Скоро
Без микрофона · Без браслета · Без аккаунта
01 / Возможности
Что вы получаете. Каждое утро.
Дневник сна, ежедневные чек-ины на основе КПТ-И и короткий AI-инсайт. Всё за примерно одну минуту.
02
AI Daily Insight
Каждое утро ИИ анализирует записи о сне, последние тенденции и ответы на чек-ины, чтобы сформировать одну короткую практичную рекомендацию.
03
Чек-ины КПТ-И
Три коротких вопроса каждое утро по принципам КПТ-И. Простая ежедневная рефлексия о привычках и мыслях, связанных со сном.
02 / AI Daily Insight
Ваши записи о сне, осмысленные с помощью ИИ.
Simple CBT-I каждое утро анализирует записи о сне, последние тенденции и чек-ины КПТ-И, формируя краткий Daily Insight. Не длинный отчёт — одно конкретное действие на сегодня.
Не диагноз. Не план лечения. Маленькая полезная ежедневная рефлексия.
03 / Apple Watch & Smartwatch
С часов в дневник сна.
Импортируйте данные сна с Apple Watch или совместимых смарт-часов и автоматически заполняйте запись сна, сокращая ручной ввод по утрам.
Доступные интеграции зависят от ОС, устройства и настроек обмена данными. Можно также вводить записи вручную.
04 / Как это работает
Одна минута. Это всё.
Simple CBT-I делает утреннюю рутину короткой. Запишите, ответьте, прочитайте инсайт и начните день.
- 01Записать сон прошлой ночью
- 02Ответить на 3 чек-ина КПТ-И
- 03Прочитать AI Daily Insight
05 / Stats
Смотрите тенденции сна.
Продолжительность, эффективность, время засыпания, ночные пробуждения и удовлетворённость — отслеживаются по дням и неделям, чтобы вы видели свои закономерности.
AI Daily Insight
Реальные экраны приложения. Язык и содержимое на момент снимка.
Записывайте главное — время сна, пробуждения, как быстро уснули, ночные пробуждения и ощущения от сна.
Просматривайте сон по дням на столбчатой диаграмме: фактический сон, время засыпания и ночное бодрствование выделены разными цветами.
Следите за эффективностью сна на линейном графике и замечайте ежедневные изменения с первого взгляда.
06 / Руководство по КПТ-И
Когнитивно-поведенческая терапия бессонницы — простое объяснение.
Встроенное руководство знакомит с ключевыми идеями КПТ-И — ограничением сна, контролем стимулов, когнитивной реструктуризацией и релаксацией — на простом языке.
Чего это приложение не делает.
- Не записывает через микрофон
- Не распознаёт храп
- Нет звуков или музыки для сна
- Не определяет стадии сна
- Не является сложной многонедельной программой
Только записи о сне, рефлексия КПТ-И и один полезный Daily Insight.
Free
- Запись сна
- Ежедневные чек-ины КПТ-И
- Руководство по КПТ-И
- Недавняя история и статистика
- AI Daily Insights (ограниченно)
Pro
- Экономьте время
Импортируйте данные сна со смарт-часов
- Понимайте свой сон
Неограниченные ежедневные ИИ-анализы
- Смотрите на общую картину
Полная история и долгосрочные тенденции
Ваши данные — просто управляются.
Резервное копирование
Экспортируйте дневник сна в файл и сохраните где удобно. Импортируйте на другом устройстве.
Аккаунт не нужен
Нет доступа к микрофону
Минимальные разрешения
FAQ
Частые вопросы.
Что такое КПТ-И?
КПТ-И — когнитивно-поведенческая терапия бессонницы — структурированный, доказательный подход к поведению и мыслям, связанным со сном. Simple CBT-I использует принципы КПТ-И в кратких ежедневных чек-инах. Это не клиническая программа.
Как работает AI Daily Insight?
Каждое утро ИИ анализирует последние записи, недельные тренды и ответы на чек-ины КПТ-И. Формирует краткий инсайт с одним практичным действием. Это не медицинская консультация и не диагноз.
Заменяет ли приложение врача?
Нет. Simple CBT-I — дневник сна для самопомощи. Приложение не ставит диагнозов, не лечит и не устраняет заболевания. При проблемах со сном обратитесь к специалисту.
Какие данные использует AI Daily Insight?
Записи о сне (время засыпания, пробуждения, продолжительность и др.), последние тенденции и ответы на ежедневные чек-ины КПТ-И. Личные заметки не отправляются в ИИ.
Нужен ли аккаунт?
Нет. Данные о сне хранятся на устройстве. Можно сохранить резервную копию в файл и импортировать на другом устройстве без создания аккаунта.
SIMPLE CBT-I
Начните свой дневник сна.
Записывайте сон, проводите рефлексию по КПТ-И и получайте краткий AI Daily Insight каждое утро.
Скоро