01
Записывайте свои ночи
Вспомните прошлую ночь. Отмечайте время сна, пробуждения и свои наблюдения.
Немного внимания сну.
Узнайте свой сон.В своём темпе.
Небольшая пауза, чтобы вспомнить прошедшую ночь. С Simple CBT-I уделять внимание сну проще.
Маленькие шаги каждый день.
01 / Возможности
Главное — просто.
Записывайте, наблюдайте, узнавайте. Три способа уделить внимание своему сну.
02
Замечайте закономерности
Просмотрите несколько записей, чтобы увидеть свой ритм за пределами одной ночи.
03
Узнавайте о сне
Исследуйте привычки и мысли о сне и познакомьтесь с подходом КПТ-I.
Замечайте закономерности
Реальные экраны приложения. Язык и содержимое на момент снимка.
Вспомните прошлую ночь. Отмечайте время сна, пробуждения и свои наблюдения.
Просмотрите несколько записей, чтобы увидеть свой ритм за пределами одной ночи.
02 / Как это работает
Более спокойный взгляд на свой сон.
Наблюдайте в своём темпе, без стремления к идеальным записям. Начните с небольшой паузы утром.
- 01Вспомните ночь утром
- 02Посмотрите записи за несколько дней
- 03Сохраните свои наблюдения
FAQ
Ответы на ваши вопросы.
Что такое КПТ-I?
КПТ-I — когнитивно-поведенческая терапия бессонницы. Она работает с поведением и мыслями, связанными со сном.
Заменяет ли это медицинскую помощь?
Этот сайт не ставит диагнозы и не назначает лечение. Обсудите проблемы со сном с медицинским специалистом.
Где скачать приложение?
Ссылки на магазины появятся после подтверждения официальных каналов распространения.
SIMPLE CBT-I
Маленький шаг, чтобы узнать свой сон.
Информация о доступности Simple CBT-I появится здесь.
Каналы распространения уточняются