01
Dziennik snu
Zapisz najważniejsze — pora snu, przebudzenia, czas zasypiania, wybudzenia nocne i odczucia.
Prosty dziennik snu — AI Daily Insight
Codzienny wgląd, który ma znaczenie.Prosta aplikacja do prowadzenia dziennika snu, wykorzystująca zasady CBT-I (terapii poznawczo-behawioralnej bezsenności).
Rejestruj swój sen w około minutę każdego ranka. Otrzymuj krótki Daily Insight wygenerowany przez AI na podstawie rejestrów snu, ostatnich trendów i meldunków CBT-I.
Wkrótce
Bez mikrofonu · Bez urządzenia · Bez konta
01 / Funkcje
Co otrzymujesz. Każdego ranka.
Dziennik snu, codzienne meldunki oparte na CBT-I i krótki wgląd wygenerowany przez AI. Wszystko w około minutę.
02
AI Daily Insight
Każdego ranka AI analizuje wpisy o śnie, ostatnie trendy i odpowiedzi z meldunków, generując krótką, praktyczną wskazówkę.
03
Meldunki CBT-I
Trzy krótkie pytania co rano oparte na zasadach CBT-I. Prosta codzienna refleksja nad nawykami i myślami związanymi ze snem.
02 / AI Daily Insight
Twoje zapisy o śnie, przemyślane z AI.
Simple CBT-I co rano analizuje wpisy o śnie, ostatnie trendy i codzienne meldunki CBT-I, generując krótki Daily Insight. Nie długa analiza — jedno konkretne działanie na dziś.
Nie diagnoza. Nie plan leczenia. Mała, przydatna codzienna refleksja.
03 / Apple Watch & Smartwatch
Z zegarka do dziennika snu.
Importuj dane snu z Apple Watch lub zgodnego smartwatcha i automatycznie uzupełniaj zapis snu, ograniczając ręczne wpisywanie każdego ranka.
Dostępne integracje zależą od systemu, urządzenia i ustawień udostępniania danych. Możesz też wpisywać dane ręcznie.
04 / Jak to działa
Minuta. To wystarczy.
Simple CBT-I skraca Twoją poranną rutynę. Zapisz, odpowiedz, przeczytaj wskazówkę i zacznij dzień.
- 01Zapisać sen z ostatniej nocy
- 02Odpowiedzieć na 3 meldunki CBT-I
- 03Przeczytać AI Daily Insight
05 / Stats
Zobacz swoje trendy snu.
Czas snu, efektywność snu, czas zasypiania, nocne wybudzenia i zadowolenie — śledzone na przestrzeni dni i tygodni, byś mógł zobaczyć własne wzorce.
AI Daily Insight
Rzeczywiste ekrany aplikacji. Język i treść z chwili wykonania zrzutu.
Zapisz najważniejsze — pora snu, przebudzenia, czas zasypiania, wybudzenia nocne i odczucia.
Sprawdź codzienny sen na wykresie słupkowym z osobnymi kolorami dla rzeczywistego snu, czasu zasypiania i nocnych przebudzeń.
Śledź zmiany efektywności snu na wykresie liniowym i szybko porównuj kolejne dni.
06 / Przewodnik CBT-I
Terapia poznawczo-behawioralna bezsenności, wyjaśniona prosto.
Wbudowany przewodnik przedstawia kluczowe idee CBT-I — ograniczenie snu, kontrolę bodźców, restrukturyzację poznawczą i relaksację — prostym językiem.
Czego ta aplikacja nie robi.
- Bez nagrywania mikrofonem
- Bez wykrywania chrapania
- Bez dźwięków ani muzyki do snu
- Bez szacowania faz snu
- Bez skomplikowanego wielotygodniowego programu
Tylko zapis snu, refleksja CBT-I i jeden przydatny Daily Insight.
Free
- Rejestracja snu
- Codzienne meldunki CBT-I
- Przewodnik CBT-I
- Ostatnia historia i statystyki
- AI Daily Insight (ograniczone)
Pro
- Oszczędzaj czas
Importuj dane snu ze smartwatcha
- Zrozum swój sen
Nielimitowane codzienne analizy AI
- Zobacz szerszy obraz
Pełna historia i długoterminowe trendy
Twoje dane, zarządzane prosto.
Kopia zapasowa
Wyeksportuj dziennik snu do pliku i zapisz go, gdzie chcesz. Zaimportuj go na innym urządzeniu.
Konto nie jest wymagane
Brak dostępu do mikrofonu
Minimalne uprawnienia
FAQ
Częste pytania.
Czym jest CBT-I?
CBT-I to terapia poznawczo-behawioralna bezsenności — ustrukturyzowane, oparte na dowodach podejście do zachowań i myśli związanych ze snem. Simple CBT-I stosuje jej zasady w krótkich codziennych meldunkach. To nie jest kliniczny program CBT-I.
Jak działa AI Daily Insight?
Każdego ranka AI analizuje ostatnie wpisy o śnie, tygodniowe trendy i odpowiedzi z meldunków CBT-I. Generuje krótką wskazówkę z jednym praktycznym działaniem. To nie jest porada medyczna ani diagnoza.
Czy ta aplikacja zastępuje opiekę medyczną?
Nie. Simple CBT-I to dziennik snu do samodzielnego użytku. Nie diagnozuje, nie leczy ani nie wylecza żadnych schorzeń. W razie problemów ze snem skonsultuj się ze specjalistą.
Jakie dane wykorzystuje AI Daily Insight?
Wykorzystuje rejestry snu (pora snu, przebudzenia, czas snu itp.), ostatnie trendy i odpowiedzi z codziennych meldunków CBT-I. Osobiste notatki nie są przesyłane do AI.
Czy konto jest wymagane?
Nie. Dane o śnie są przechowywane na urządzeniu. Możesz je zabezpieczyć w pliku i zaimportować na innym urządzeniu bez tworzenia konta.
SIMPLE CBT-I
Zacznij swój dziennik snu.
Rejestruj sen, reflektuj z meldunkami CBT-I i otrzymuj krótki AI Daily Insight każdego ranka.
Wkrótce