01
دفتر النوم
سجّل الأساسيات — وقت النوم والاستيقاظ وسرعة الخلود للنوم والاستيقاظ الليلي وشعورك تجاه نومك.
دفتر نوم بسيط — رؤية يومية بالذكاء الاصطناعي
رؤية يومية ذات معنى.تطبيق بسيط ليوميات النوم يستند إلى مبادئ العلاج السلوكي المعرفي للأرق (CBT-I).
سجّل نومك في نحو دقيقة واحدة كل صباح. احصل على رؤية يومية قصيرة بالذكاء الاصطناعي بناءً على سجلك وأحدث الاتجاهات وتسجيلات CBT-I.
قريبًا
بدون ميكروفون · بدون جهاز قابل للارتداء · بدون حساب
01 / المزايا
ما تحصل عليه. كل صباح.
دفتر نوم، تسجيلات يومية مبنية على CBT-I، ورؤية قصيرة بالذكاء الاصطناعي. كل ذلك في نحو دقيقة.
02
AI Daily Insight
كل صباح يراجع الذكاء الاصطناعي سجلات نومك والاتجاهات الأخيرة وإجاباتك لتوليد نصيحة عملية قصيرة.
03
تسجيلات CBT-I
ثلاثة أسئلة قصيرة كل صباح مبنية على مبادئ CBT-I. تأمّل يومي بسيط في عادات النوم والأفكار.
02 / AI Daily Insight
سجل نومك، يراجعه الذكاء الاصطناعي.
يراجع Simple CBT-I كل صباح سجلات نومك والاتجاهات الأخيرة وتسجيلات CBT-I اليومية لتوليد Daily Insight قصير. ليس تحليلًا مطوّلًا — إجراء واحد ملموس لليوم.
ليس تشخيصًا. ليس خطة علاج. تأمّل يومي صغير ومفيد.
03 / Apple Watch & Smartwatch
من ساعتك إلى يوميات نومك.
استورد بيانات النوم المسجلة عبر Apple Watch أو ساعة ذكية متوافقة لملء سجل نومك تلقائيًا وتقليل الإدخال اليدوي كل صباح.
تعتمد خيارات الربط على نظام التشغيل والجهاز وإعدادات مشاركة البيانات. ويمكنك أيضًا إدخال السجلات يدويًا.
04 / طريقة الاستخدام
دقيقة واحدة. هذا كل شيء.
Simple CBT-I يبقي روتينك الصباحي قصيرًا. سجّل وأجب واقرأ رؤيتك وابدأ يومك.
- 01سجّل نوم الليلة الماضية
- 02أجب عن 3 تسجيلات CBT-I
- 03اقرأ AI Daily Insight
05 / Stats
اطلع على اتجاهات نومك.
مدة النوم وكفاءته ووقت الخلود للنوم والاستيقاظ الليلي والرضا — تُتبع عبر الأيام والأسابيع لتلاحظ أنماطك.
AI Daily Insight
شاشات فعلية للتطبيق. اللغة والمحتوى كما ظهرا وقت التقاط الصور.
سجّل الأساسيات — وقت النوم والاستيقاظ وسرعة الخلود للنوم والاستيقاظ الليلي وشعورك تجاه نومك.
اعرض نوم كل يوم في مخطط أعمدة بألوان مختلفة للنوم الفعلي والوقت المستغرق للاستغراق في النوم والاستيقاظ أثناء الليل.
تابع تغير كفاءة نومك في مخطط خطي، واطّلع على التغيرات اليومية بنظرة سريعة.
06 / دليل CBT-I
العلاج السلوكي المعرفي للأرق، بشرح بسيط.
يقدم الدليل المدمج الأفكار الرئيسية لـ CBT-I — تقييد النوم والتحكم بالمحفزات وإعادة الهيكلة المعرفية والاسترخاء — بلغة يومية.
ما لا يفعله هذا التطبيق.
- بدون تسجيل صوتي
- بدون كشف الشخير
- بدون أصوات أو موسيقى نوم
- بدون تقدير مراحل النوم
- ليس برنامجًا معقدًا متعدد الأسابيع
فقط سجل نومك وتأمّل CBT-I ورؤية يومية مفيدة واحدة.
Free
- تسجيل النوم
- تسجيلات CBT-I الصباحية
- دليل CBT-I
- السجل والإحصاءات الأخيرة
- AI Daily Insight (محدود)
Pro
- وفّر الوقت
استورد بيانات النوم من ساعتك الذكية
- افهم نومك
رؤى يومية غير محدودة بالذكاء الاصطناعي
- شاهد الصورة الأشمل
السجل الكامل والاتجاهات طويلة المدى
بياناتك تُدار ببساطة.
نسخ احتياطي
صدّر دفتر نومك إلى ملف واحفظه أينما تشاء. استورده على جهاز آخر.
بدون حساب
بدون صلاحية الميكروفون
أقل صلاحيات
FAQ
أسئلة شائعة.
ما هو CBT-I؟
CBT-I يعني العلاج السلوكي المعرفي للأرق — نهج منظم قائم على الأدلة يعالج السلوكيات والأفكار المتعلقة بالنوم. يستخدم Simple CBT-I مبادئه في تسجيلات يومية قصيرة. ليس برنامجًا سريريًا.
كيف يعمل AI Daily Insight؟
كل صباح يراجع الذكاء الاصطناعي سجلاتك الأخيرة واتجاهات الأسبوع وإجابات تسجيلات CBT-I. يولّد نصيحة قصيرة بإجراء عملي واحد. ليس نصيحة طبية أو تشخيصًا.
هل يحل هذا التطبيق محل الرعاية الطبية؟
لا. Simple CBT-I دفتر نوم للمساعدة الذاتية. لا يشخّص أو يعالج أو يشفي أي حالة. إذا كانت لديك مخاوف بشأن نومك، استشر متخصصًا صحيًا.
ما البيانات التي يستخدمها AI Daily Insight؟
يستخدم سجل نومك (وقت النوم والاستيقاظ والمدة وغيرها) والاتجاهات الأخيرة وإجابات تسجيلات CBT-I اليومية. لا تُرسل المذكرات الشخصية إلى الذكاء الاصطناعي.
هل الحساب مطلوب؟
لا. بيانات نومك مخزنة على جهازك. يمكنك حفظها في ملف واستيرادها على جهاز آخر بدون إنشاء حساب.
SIMPLE CBT-I
ابدأ دفتر نومك.
سجّل نومك وتأمّل مع تسجيلات CBT-I واحصل على AI Daily Insight قصير كل صباح.
قريبًا