01
수면 일지
취침·기상 시간, 잠들기까지 걸린 시간, 야간 각성, 수면 만족도. 꼭 필요한 것만 기록합니다.
심플한 수면 일지 — AI Daily Insight 제공
의미 있는 매일의 인사이트.CBT-I(불면증 인지행동치료)의 원리를 반영한 간단한 수면 일기 앱입니다.
매일 아침 약 1분, 수면을 기록하세요. 수면 데이터·최근 추세·CBT-I 체크인을 바탕으로 AI가 짧은 Daily Insight를 제공합니다.
출시 준비 중
마이크 불필요 · 웨어러블 불필요 · 계정 불필요
01 / 기능
매일 아침, 이것만.
수면 일지, CBT-I 기반 체크인, AI가 생성한 짧은 인사이트. 모두 약 1분이면 됩니다.
02
AI Daily Insight
매일 아침 AI가 수면 기록·최근 추세·체크인 응답을 바탕으로 오늘 의식할 구체적인 행동 하나를 제안합니다.
03
CBT-I 체크인
매일 아침 3개의 짧은 질문. CBT-I 원칙에 기반한 수면 습관과 생각에 대한 간단한 되돌아보기입니다.
02 / AI Daily Insight
수면 기록을, AI가 되돌아봅니다.
Simple CBT-I는 매일 아침 수면 기록·최근 추세·CBT-I 체크인 응답을 바탕으로 짧은 Daily Insight를 생성합니다. 긴 분석이 아닌 오늘 의식할 행동 하나에 집중합니다.
진단이 아닙니다. 치료 계획도 아닙니다. 매일의 작은 되돌아보기입니다.
03 / Apple Watch & Smartwatch
워치의 기록을 매일의 수면 일지로.
Apple Watch나 호환 스마트워치에 기록된 수면 데이터를 가져와 수면 기록에 자동으로 반영합니다. 매일 아침 직접 입력하는 수고를 줄이세요.
사용 가능한 연동은 OS, 기기 및 데이터 공유 설정에 따라 다릅니다. 직접 입력할 수도 있습니다.
04 / 사용 방법
약 1분. 그게 전부입니다.
Simple CBT-I는 아침 루틴을 짧게 유지합니다. 기록하고, 체크인하고, 인사이트를 읽고, 하루를 시작하세요.
- 01어젯밤 수면 기록하기
- 02CBT-I 체크인 3개 답하기
- 03AI Daily Insight 읽기
05 / Stats
수면 추세를 확인하세요.
수면 시간, 수면 효율, 입면 시간, 야간 각성, 만족도. 일별·주별 변화를 보며 나만의 패턴을 발견하세요.
AI Daily Insight
앱의 실제 화면입니다. 표시 언어와 내용은 촬영 당시 기준입니다.
취침·기상 시간, 잠들기까지 걸린 시간, 야간 각성, 수면 만족도. 꼭 필요한 것만 기록합니다.
실제 수면 시간, 잠드는 데 걸린 시간, 밤중에 깨어 있던 시간을 색으로 구분한 막대그래프로 매일의 수면을 확인하세요.
수면 효율의 추이를 꺾은선그래프로 표시해 매일의 변화를 한눈에 확인할 수 있습니다.
06 / CBT-I 가이드
불면증 인지행동치료를 쉽게 설명합니다.
CBT-I의 핵심 아이디어 — 수면 제한, 자극 조절, 인지 재구성, 이완 — 을 일상적인 말로 소개하는 앱 내 가이드입니다.
이 앱이 하지 않는 것.
- 마이크 녹음 없음
- 코골이 감지 없음
- 수면 음악 없음
- 수면 단계 추정 없음
- 복잡한 장기 프로그램 아님
수면 기록, CBT-I 되돌아보기, 그리고 매일 유용한 Daily Insight 하나. 그뿐입니다.
Free
- 수면 기록
- 매일 아침 CBT-I 체크인
- CBT-I 가이드
- 최근 기록과 통계
- AI Daily Insight (제한)
Pro
- 시간 절약
스마트워치에서 수면 데이터 가져오기
- 나의 수면 이해하기
AI 데일리 인사이트 무제한 이용
- 더 넓게 살펴보기
전체 기록과 장기 추세 확인
심플한 데이터 관리.
데이터 백업
수면 일지를 백업 파일로 내보내 원하는 곳에 저장하세요. 다른 기기에서 가져올 수 있습니다.
계정 불필요
마이크 접근 없음
최소 권한
FAQ
자주 묻는 질문
CBT-I란 무엇인가요?
CBT-I는 불면증 인지행동치료(Cognitive Behavioral Therapy for Insomnia)의 약자로, 수면 관련 행동과 사고를 다루는 근거 기반 접근법입니다. Simple CBT-I는 그 원칙을 매일 짧은 체크인에 활용합니다. 임상 CBT-I 프로그램은 아닙니다.
AI Daily Insight는 어떻게 작동하나요?
매일 아침 AI가 최근 수면 기록, 주간 추세, CBT-I 체크인 응답을 확인하고 오늘 의식할 구체적인 행동 하나를 제안합니다. 의료 조언이나 진단이 아닙니다.
의료 서비스를 대신하나요?
아닙니다. Simple CBT-I는 셀프헬프 수면 일지입니다. 어떤 질환도 진단·치료·완치하지 않습니다. 수면에 관한 우려가 있다면 의료 전문가와 상담하세요.
AI Daily Insight는 어떤 데이터를 사용하나요?
수면 기록(취침·기상 시간, 수면 시간 등), 최근 추세, 매일 CBT-I 체크인 응답을 사용합니다. 개인 메모는 AI에 전송되지 않습니다.
계정이 필요한가요?
아닙니다. 수면 데이터는 기기에 저장됩니다. 계정 없이 백업 파일을 만들고 다른 기기에서 가져올 수 있습니다.
SIMPLE CBT-I
수면 일지를, 시작하세요.
수면을 기록하고 CBT-I 되돌아보기를 하고 매일 아침 짧은 AI Daily Insight를 받으세요.
출시 준비 중