01
밤을 기록하기
어젯밤을 돌아보고 취침과 기상 시간, 느낀 점을 남겨 보세요.
잠을 위한 작은 여유.
나의 잠을 알아가요.나만의 속도로.
매일 밤의 잠을 돌아보는 작은 시간. Simple CBT-I와 함께 수면을 더 편안하게 살펴보세요.
작은 걸음이 일상이 되도록.
01 / 기능
꼭 필요한 것을 간단하게.
기록하고, 돌아보고, 배워요. 매일의 잠을 살펴보는 세 가지 방법.
02
패턴 알아보기
하루의 숫자에만 매이지 않고 여러 날의 기록에서 수면 리듬을 살펴보세요.
03
수면 알아가기
수면 습관과 생각을 돌아보고 CBT-I 접근법을 알아보세요.
패턴 알아보기
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어젯밤을 돌아보고 취침과 기상 시간, 느낀 점을 남겨 보세요.
하루의 숫자에만 매이지 않고 여러 날의 기록에서 수면 리듬을 살펴보세요.
02 / 사용 방법
부담 없이 잠을 돌아보는 방법.
완벽한 기록보다 나만의 속도가 중요해요. 아침의 짧은 시간부터 시작해 보세요.
- 01아침에 어젯밤 돌아보기
- 02며칠간의 기록 살펴보기
- 03발견한 점을 내일로
FAQ
궁금한 점이 있나요?
CBT-I란 무엇인가요?
CBT-I는 불면증 인지행동치료의 약자로, 수면과 관련된 행동과 생각을 다룹니다.
의료 서비스를 대신하나요?
이 웹사이트는 진단이나 치료를 제공하지 않습니다. 수면 고민은 의료 전문가와 상담하세요.
어디서 다운로드하나요?
공식 배포 정보가 확인되면 여기에 스토어 링크를 안내합니다.
SIMPLE CBT-I
작은 걸음부터, 나의 잠 알아가기.
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