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Diário de sono
Registre o essencial — hora de dormir, de acordar, quanto levou para pegar no sono, despertares noturnos e como você sentiu seu sono.
Diário de sono simples — Daily Insight com IA
Um Daily Insight que faz diferença.Um aplicativo simples de diário do sono que incorpora princípios da TCC-I (terapia cognitivo-comportamental para insônia).
Registre seu sono em cerca de um minuto cada manhã. Receba um breve Daily Insight gerado por IA com base no seu registro, tendências recentes e check-ins de TCC-I.
Em breve
Sem microfone · Sem wearable · Sem conta
01 / Recursos
O que você recebe. Todas as manhãs.
Um diário de sono, check-ins baseados na TCC-I e um breve insight gerado por IA. Tudo em cerca de um minuto.
02
AI Daily Insight
Cada manhã, a IA analisa seus registros de sono, tendências recentes e respostas dos check-ins para gerar um breve conselho prático.
03
Check-ins de TCC-I
Três perguntas breves cada manhã baseadas nos princípios da TCC-I. Uma reflexão diária simples sobre seus hábitos e pensamentos de sono.
02 / AI Daily Insight
Seu registro de sono, refletido pela IA.
O Simple CBT-I analisa cada manhã seus registros de sono, tendências recentes e check-ins de TCC-I para gerar um breve Daily Insight. Não uma análise longa — uma ação concreta para hoje.
Não é diagnóstico. Não é plano de tratamento. Uma pequena reflexão diária útil.
03 / Apple Watch & Smartwatch
Do seu relógio para o diário do sono.
Importe dados de sono do Apple Watch ou de um smartwatch compatível e preencha seu registro automaticamente, reduzindo a digitação a cada manhã.
As integrações dependem do sistema operacional, dispositivo e configurações de compartilhamento. Você também pode registrar manualmente.
04 / Como funciona
Um minuto. Só isso.
O Simple CBT-I mantém sua rotina matinal curta. Registre, responda, leia seu insight e comece o dia.
- 01Registrar o sono de ontem
- 02Responder 3 check-ins de TCC-I
- 03Ler seu AI Daily Insight
05 / Stats
Veja suas tendências de sono.
Duração do sono, eficiência, tempo para dormir, despertares noturnos e satisfação — acompanhados por dias e semanas para você ver seus próprios padrões.
AI Daily Insight
Telas reais do app. Idioma e conteúdo da época da captura.
Registre o essencial — hora de dormir, de acordar, quanto levou para pegar no sono, despertares noturnos e como você sentiu seu sono.
Veja o sono de cada dia em um gráfico de barras com cores diferentes para sono real, tempo para adormecer e períodos acordado durante a noite.
Acompanhe a evolução da eficiência do sono em um gráfico de linhas e veja as mudanças diárias de relance.
06 / Guia de TCC-I
Terapia cognitivo-comportamental para insônia, explicada de forma simples.
O guia integrado apresenta as ideias centrais da TCC-I — restrição do sono, controle de estímulos, reestruturação cognitiva e relaxamento — em linguagem do dia a dia.
O que este app não faz.
- Sem gravação de áudio
- Sem detecção de ronco
- Sem sons ou músicas para dormir
- Sem estimativa de fases do sono
- Sem programa complexo de várias semanas
Apenas seu registro de sono, reflexão TCC-I e um Daily Insight útil.
Free
- Registro de sono
- Check-ins diários de TCC-I
- Guia de TCC-I
- Histórico e estatísticas recentes
- AI Daily Insights (limitados)
Pro
- Economize tempo
Importe dados de sono do seu smartwatch
- Entenda seu sono
Análises diárias com IA ilimitadas
- Tenha uma visão mais ampla
Histórico completo e tendências de longo prazo
Seus dados, gerenciados com simplicidade.
Backup de dados
Exporte seu diário de sono para um arquivo de backup e salve onde preferir. Importe em outro dispositivo.
Sem conta necessária
Sem acesso ao microfone
Permissões mínimas
FAQ
Perguntas frequentes.
O que é TCC-I?
TCC-I é a terapia cognitivo-comportamental para insônia — uma abordagem estruturada e baseada em evidências que trata comportamentos e pensamentos relacionados ao sono. O Simple CBT-I usa seus princípios em breves check-ins diários. Não é um programa clínico.
Como funciona o AI Daily Insight?
Cada manhã, a IA analisa seus registros recentes, tendências semanais e respostas dos check-ins CBT-I. Gera um breve conselho com uma ação prática. Não é conselho médico nem diagnóstico.
Substitui atendimento médico?
Não. O Simple CBT-I é um diário de sono de autoajuda. Não diagnostica, trata ou cura nenhuma condição. Se tiver preocupações com o sono, consulte um profissional de saúde.
Quais dados o AI Daily Insight usa?
Usa seu registro de sono (hora de dormir, de acordar, duração, etc.), tendências recentes e respostas dos check-ins diários de CBT-I. Anotações pessoais não são enviadas à IA.
Precisa de uma conta?
Não. Seus dados de sono ficam armazenados no seu dispositivo. Você pode fazer backup em um arquivo e importar em outro dispositivo sem criar conta.
SIMPLE CBT-I
Comece seu diário de sono.
Registre seu sono, reflita com check-ins de TCC-I e receba um breve AI Daily Insight todas as manhãs.
Em breve