01
Registre suas noites
Relembre a noite anterior. Anote horários de dormir, acordar e suas observações.
Um espaço para o sono.
Conheça seu sono.No seu ritmo.
Um pequeno momento para refletir sobre suas noites. Com Simple CBT-I, olhar para o sono fica mais simples.
Pequenos passos, todos os dias.
01 / Recursos
O essencial, de forma simples.
Registrar, refletir, aprender. Três formas de prestar atenção ao seu sono.
02
Perceba seus padrões
Observe vários registros para conhecer seu ritmo, além dos números de uma única noite.
03
Aprenda sobre o sono
Explore seus hábitos e pensamentos sobre o sono e conheça a abordagem da TCC-I.
Perceba seus padrões
Telas reais do app. Idioma e conteúdo da época da captura.
Relembre a noite anterior. Anote horários de dormir, acordar e suas observações.
Observe vários registros para conhecer seu ritmo, além dos números de uma única noite.
02 / Como funciona
Um olhar mais tranquilo para suas noites.
Reflita no seu ritmo, sem buscar registros perfeitos. Comece com um momento pela manhã.
- 01Relembre a noite pela manhã
- 02Observe alguns dias
- 03Leve suas descobertas adiante
FAQ
Respostas para suas dúvidas.
O que é TCC-I?
TCC-I é a terapia cognitivo-comportamental para insônia. Ela aborda comportamentos e pensamentos relacionados ao sono.
Substitui o atendimento médico?
Este site não oferece diagnóstico ou tratamento. Consulte um profissional de saúde sobre questões de sono.
Onde posso baixar o app?
Os links para as lojas serão incluídos após a confirmação dos canais oficiais.
SIMPLE CBT-I
Um pequeno passo para conhecer seu sono.
Veja aqui as informações de distribuição do Simple CBT-I.
Distribuição a confirmar