01
Nhật ký giấc ngủ
Ghi lại những điều cần thiết — giờ ngủ, giờ thức, thời gian để ngủ, thức giấc ban đêm và cảm nhận về giấc ngủ.
Nhật ký giấc ngủ đơn giản — AI Daily Insight
Theo dõi giấc ngủ đơn giản.Daily Insight có ý nghĩa.
Ghi lại giấc ngủ mỗi sáng trong khoảng một phút. Nhận AI Daily Insight ngắn gọn dựa trên dữ liệu giấc ngủ, xu hướng gần đây và check-in CBT-I.
Không cần micro · Không cần thiết bị đeo · Không cần tài khoản
01 / Tính năng
Bạn nhận được gì. Mỗi sáng.
Nhật ký giấc ngủ, check-in CBT-I và AI Insight ngắn gọn. Tất cả trong khoảng một phút.
02
AI Daily Insight
Mỗi sáng, AI phân tích nhật ký giấc ngủ, xu hướng gần đây và câu trả lời check-in để tạo một lời khuyên ngắn, thực tế.
03
Check-in CBT-I
Ba câu hỏi ngắn mỗi sáng dựa trên nguyên tắc CBT-I. Một phản ánh đơn giản hằng ngày về thói quen và suy nghĩ liên quan đến giấc ngủ.
02 / AI Daily Insight
Nhật ký giấc ngủ của bạn, được AI phân tích.
Simple CBT-I mỗi sáng xem xét nhật ký giấc ngủ, xu hướng gần đây và check-in CBT-I để tạo Daily Insight ngắn gọn. Không phải phân tích dài — một hành động cụ thể cần lưu ý hôm nay.
Không phải chẩn đoán. Không phải kế hoạch điều trị. Một phản ánh nhỏ, hữu ích mỗi ngày.
03 / Cách hoạt động
Một phút. Chỉ vậy thôi.
Simple CBT-I giữ cho thói quen buổi sáng của bạn ngắn gọn. Ghi lại, check-in, đọc Insight và bắt đầu ngày mới.
- 01Ghi lại giấc ngủ đêm qua
- 02Trả lời 3 câu check-in CBT-I
- 03Đọc AI Daily Insight của bạn
04 / Stats
Xem xu hướng giấc ngủ.
Thời lượng ngủ, hiệu quả giấc ngủ, thời gian để ngủ, thức giấc ban đêm và mức độ hài lòng — theo dõi theo ngày và tuần để nhận ra quy luật của riêng bạn.
AI Daily Insight
Giao diện thực tế của ứng dụng. Ngôn ngữ và nội dung hiển thị tại thời điểm chụp.
Ghi lại những điều cần thiết — giờ ngủ, giờ thức, thời gian để ngủ, thức giấc ban đêm và cảm nhận về giấc ngủ.
Mỗi sáng, AI phân tích nhật ký giấc ngủ, xu hướng gần đây và câu trả lời check-in để tạo một lời khuyên ngắn, thực tế.
Mỗi sáng, AI phân tích nhật ký giấc ngủ, xu hướng gần đây và câu trả lời check-in để tạo một lời khuyên ngắn, thực tế.
05 / Hướng dẫn CBT-I
Liệu pháp nhận thức hành vi cho chứng mất ngủ, giải thích đơn giản.
Hướng dẫn tích hợp giới thiệu các ý tưởng cốt lõi của CBT-I — hạn chế giấc ngủ, kiểm soát kích thích, tái cấu trúc nhận thức và thư giãn — bằng ngôn ngữ đời thường.
Ứng dụng này không làm gì.
- Không ghi âm qua micro
- Không phát hiện ngáy
- Không phát âm thanh hay nhạc ru ngủ
- Không cần thiết bị đeo
- Không ước tính giai đoạn giấc ngủ
- Không phải chương trình phức tạp nhiều tuần
Chỉ nhật ký giấc ngủ, phản ánh CBT-I và một Daily Insight hữu ích.
Free
- Ghi lại giấc ngủ
- Check-in CBT-I hằng sáng
- Hướng dẫn CBT-I
- Lịch sử và thống kê gần đây
- AI Daily Insight (giới hạn)
Pro
- AI Daily Insight (không giới hạn)
- Lịch sử và thống kê đầy đủ
Dữ liệu của bạn, quản lý đơn giản.
Sao lưu dữ liệu
Xuất nhật ký giấc ngủ thành tệp sao lưu và lưu ở bất kỳ đâu. Nhập lại trên thiết bị khác.
Không cần tài khoản
Không truy cập micro
Quyền tối thiểu
FAQ
Câu hỏi thường gặp.
CBT-I là gì?
CBT-I là liệu pháp nhận thức hành vi cho chứng mất ngủ — phương pháp có cấu trúc, dựa trên bằng chứng, tập trung vào hành vi và suy nghĩ liên quan đến giấc ngủ. Simple CBT-I áp dụng nguyên tắc này trong check-in ngắn hằng ngày. Đây không phải chương trình CBT-I lâm sàng.
AI Daily Insight hoạt động thế nào?
Mỗi sáng, AI xem xét nhật ký giấc ngủ gần đây, xu hướng hàng tuần và câu trả lời check-in CBT-I. Tạo ra một Insight ngắn với một hành động thực tế. Đây không phải lời khuyên y tế hay chẩn đoán.
Ứng dụng này có thay thế chăm sóc y tế không?
Không. Simple CBT-I là nhật ký giấc ngủ tự hỗ trợ. Không chẩn đoán, điều trị hay chữa khỏi bất kỳ tình trạng nào. Nếu bạn lo ngại về giấc ngủ, hãy tham khảo chuyên gia y tế.
AI Daily Insight sử dụng dữ liệu nào?
Sử dụng nhật ký giấc ngủ (giờ ngủ, giờ thức, thời lượng, v.v.), xu hướng gần đây và câu trả lời check-in CBT-I hằng ngày. Ghi chú cá nhân không được gửi cho AI.
Có cần tài khoản không?
Không. Dữ liệu giấc ngủ được lưu trên thiết bị. Bạn có thể sao lưu thành tệp và nhập trên thiết bị khác mà không cần tạo tài khoản.
SIMPLE CBT-I
Bắt đầu nhật ký giấc ngủ.
Ghi lại giấc ngủ, phản ánh với check-in CBT-I và nhận AI Daily Insight ngắn gọn mỗi sáng.
Đang chờ xác nhận phân phối