01
Sömndagbok
Anteckna det väsentliga — läggtid, uppvakningstid, insomningstidens längd, nattliga uppvaknanden och hur sömnen kändes.
Enkel sömndagbok — AI-driven daglig insikt
En daglig insikt som betyder något.En enkel sömndagboksapp som bygger på principer från KBT-I (kognitiv beteendeterapi för insomni).
Registrera din sömn på ungefär en minut varje morgon. Få en kort AI-genererad Daily Insight baserad på dina sömndata, senaste trender och CBT-I-incheckning.
Kommer snart
Ingen mikrofon · Ingen wearable · Inget konto krävs
01 / Funktioner
Vad du får. Varje morgon.
En sömndagbok, daglig incheckning grundad i KBT-I och en kort AI-genererad insikt. Allt på ungefär en minut.
02
AI Daily Insight
Varje morgon granskar AI dina sömnposter, senaste trender och inchecksvar för att generera en kort, praktisk insikt.
03
CBT-I-incheckning
Tre korta frågor varje morgon baserade på KBT-I-principer. En enkel daglig reflektion om sömnvanor och tankar.
02 / AI Daily Insight
Dina sömndata, reflekterade med AI.
Simple CBT-I granskar varje morgon dina sömnposter, senaste trender och dagliga KBT-I-incheckningar för att generera en kort Daily Insight. Ingen lång analys — en konkret åtgärd att tänka på idag.
Ingen diagnos. Ingen behandlingsplan. En liten, nyttig daglig reflektion.
03 / Apple Watch & Smartwatch
Från din klocka till din sömndagbok.
Importera sömndata från Apple Watch eller en kompatibel smartklocka och fyll i din sömnregistrering automatiskt, med mindre manuell inmatning varje morgon.
Tillgängliga integrationer beror på operativsystem, enhet och datadelningsinställningar. Du kan också registrera manuellt.
04 / Så fungerar det
En minut. Det är allt.
Simple CBT-I håller din morgonrutin kort. Registrera, checka in, läs din insikt och börja dagen.
- 01Registrera gårdagens sömn
- 02Svara på 3 CBT-I-incheckningar
- 03Läs din AI Daily Insight
05 / Stats
Se dina sömntrender.
Sömnlängd, sömneffektivitet, insomningstid, nattliga uppvaknanden och nöjdhet — följda över dagar och veckor så du kan se dina egna mönster.
AI Daily Insight
Verkliga appskärmar. Språk och innehåll vid skärmbildstillfället.
Anteckna det väsentliga — läggtid, uppvakningstid, insomningstidens längd, nattliga uppvaknanden och hur sömnen kändes.
Se varje dags sömn i ett stapeldiagram med olika färger för faktisk sömn, insomningstid och vaken tid under natten.
Följ din sömneffektivitet i ett linjediagram och se dagliga förändringar med en blick.
06 / KBT-I-guide
Kognitiv beteendeterapi vid insomni, enkelt förklarat.
Den inbyggda guiden presenterar KBT-I:s kärnidéer — sömnrestriktion, stimuluskontroll, kognitiv omstrukturering och avslappning — på vardagligt språk.
Vad denna app inte gör.
- Ingen mikrofoninspelning
- Ingen snarkningsdetektering
- Inga sömnljud eller musik
- Ingen sömnfasuppskattning
- Inget komplicerat flerveckorsprogram
Bara din sömnregistrering, KBT-I-reflektion och en nyttig daglig insikt.
Free
- Sömnregistrering
- Dagliga KBT-I-incheckningar
- KBT-I-guide
- Senaste historik och statistik
- AI Daily Insights (begränsade)
Pro
- Spara tid
Importera sömndata från din smartklocka
- Förstå din sömn
Obegränsade dagliga AI-insikter
- Se helhetsbilden
Fullständig historik och långsiktiga trender
Dina data, enkelt hanterade.
Datasäkerhetskopiering
Exportera din sömndagbok till en fil och spara den var du vill. Importera den på en annan enhet.
Inget konto krävs
Ingen mikrofonåtkomst
Minimala behörigheter
FAQ
Vanliga frågor.
Vad är KBT-I?
KBT-I står för kognitiv beteendeterapi vid insomni — en strukturerad, evidensbaserad metod som behandlar sömnrelaterade beteenden och tankar. Simple CBT-I använder dess principer i korta dagliga incheckningar. Det är inget kliniskt program.
Hur fungerar AI Daily Insight?
Varje morgon granskar AI dina senaste sömnposter, veckotrender och KBT-I-inchecksvar. Den genererar en kort insikt med en praktisk åtgärd. Det är inget medicinskt råd eller diagnos.
Ersätter denna app sjukvård?
Nej. Simple CBT-I är en sömndagbok för egenvård. Den diagnostiserar, behandlar eller botar inga tillstånd. Vid sömnproblem, kontakta sjukvårdspersonal.
Vilka data använder AI Daily Insight?
Den använder dina sömndata (läggtid, uppvakningstid, sömnlängd, etc.), senaste trender och dagliga KBT-I-inchecksvar. Personliga anteckningar skickas inte till AI:n.
Krävs ett konto?
Nej. Dina sömndata lagras på din enhet. Du kan säkerhetskopiera dem till en fil och importera på en annan enhet utan att skapa konto.
SIMPLE CBT-I
Börja din sömndagbok.
Registrera din sömn, reflektera med KBT-I-incheckningar och få en kort AI Daily Insight varje morgon.
Kommer snart