01
Anteckna dina nätter
Tänk tillbaka på natten. Anteckna läggtider, uppvaknanden och det du lägger märke till.
Lite utrymme för sömn.
Förstå din sömn.I din egen takt.
En liten stund för att reflektera över dina nätter. Gör det enklare att uppmärksamma sömnen med Simple CBT-I.
Små steg, varje dag.
01 / Funktioner
Det viktigaste, enkelt.
Anteckna, reflektera, lär. Tre sätt att uppmärksamma din sömn.
02
Upptäck dina mönster
Titta på flera anteckningar för att se din rytm, bortom siffrorna för en enda natt.
03
Lär dig om sömn
Utforska dina sömnvanor och tankar och lär känna KBT-I.
Upptäck dina mönster
Verkliga appskärmar. Språk och innehåll vid skärmbildstillfället.
Tänk tillbaka på natten. Anteckna läggtider, uppvaknanden och det du lägger märke till.
Titta på flera anteckningar för att se din rytm, bortom siffrorna för en enda natt.
02 / Så fungerar det
Ett lugnare sätt att se på sömnen.
Reflektera i din egen takt utan krav på perfekta anteckningar. Börja med en stund på morgonen.
- 01Tänk tillbaka på morgonen
- 02Se tillbaka på några dagar
- 03Ta med dig dina insikter
FAQ
Svar på dina frågor.
Vad är KBT-I?
KBT-I är kognitiv beteendeterapi vid insomni. Den handlar om beteenden och tankar kopplade till sömn.
Ersätter detta sjukvård?
Den här webbplatsen ger ingen diagnos eller behandling. Prata med vårdpersonal om sömnbesvär.
Var kan jag hämta appen?
Länkar till appbutikerna visas här när de officiella distributionskanalerna har bekräftats.
SIMPLE CBT-I
Ett litet steg för att förstå din sömn.
Här hittar du information om tillgängligheten för Simple CBT-I.
Tillgänglighet inväntar bekräftelse