01
บันทึกการนอน
บันทึกสิ่งสำคัญ — เวลาเข้านอน เวลาตื่น เวลาหลับ การตื่นกลางคืน และความรู้สึกเกี่ยวกับการนอน
บันทึกการนอนอย่างง่าย — AI Daily Insight
Daily Insight ที่มีความหมายแอปบันทึกการนอนที่เรียบง่าย โดยนำแนวคิดของ CBT-I (การบำบัดความคิดและพฤติกรรมสำหรับภาวะนอนไม่หลับ) มาใช้
บันทึกการนอนทุกเช้าในเวลาราวหนึ่งนาที รับ AI Daily Insight สั้น ๆ จากข้อมูลการนอน แนวโน้มล่าสุด และเช็คอิน CBT-I
เร็ว ๆ นี้
ไม่ใช้ไมโครโฟน · ไม่ต้องใช้อุปกรณ์สวมใส่ · ไม่ต้องสร้างบัญชี
01 / ฟีเจอร์
สิ่งที่คุณจะได้ ทุกเช้า
บันทึกการนอน เช็คอิน CBT-I และ AI Insight สั้น ๆ ทั้งหมดในเวลาราวหนึ่งนาที
02
AI Daily Insight
ทุกเช้า AI จะวิเคราะห์บันทึกการนอน แนวโน้มล่าสุด และคำตอบเช็คอิน เพื่อสร้าง Insight สั้น ๆ ที่นำไปใช้ได้จริง
03
เช็คอิน CBT-I
สามคำถามสั้น ๆ ทุกเช้าตามหลักการ CBT-I สะท้อนนิสัยการนอนและความคิดประจำวันอย่างง่าย
02 / AI Daily Insight
บันทึกการนอนของคุณ สะท้อนโดย AI
Simple CBT-I ตรวจสอบบันทึกการนอน แนวโน้มล่าสุด และเช็คอิน CBT-I ทุกเช้า เพื่อสร้าง Daily Insight ไม่ใช่การวิเคราะห์ยาว — แค่หนึ่งการกระทำที่ควรใส่ใจวันนี้
ไม่ใช่การวินิจฉัย ไม่ใช่แผนการรักษา เป็นการทบทวนเล็ก ๆ ที่มีประโยชน์ในทุกวัน
03 / Apple Watch & Smartwatch
จากนาฬิกา สู่บันทึกการนอนของคุณ
นำเข้าข้อมูลการนอนจาก Apple Watch หรือสมาร์ตวอตช์ที่รองรับ เพื่อกรอกบันทึกการนอนโดยอัตโนมัติ ลดการป้อนข้อมูลเองทุกเช้า
การเชื่อมต่อที่ใช้ได้ขึ้นอยู่กับระบบปฏิบัติการ อุปกรณ์ และการตั้งค่าการแชร์ข้อมูล คุณยังบันทึกด้วยตนเองได้
04 / วิธีใช้งาน
หนึ่งนาที แค่นั้น
Simple CBT-I ทำให้กิจวัตรเช้าของคุณสั้นลง บันทึก เช็คอิน อ่าน Insight แล้วเริ่มต้นวันใหม่
- 01บันทึกการนอนเมื่อคืน
- 02ตอบเช็คอิน CBT-I 3 ข้อ
- 03อ่าน AI Daily Insight ของคุณ
05 / Stats
ดูแนวโน้มการนอนของคุณ
ระยะเวลานอน ประสิทธิภาพการนอน เวลาหลับ การตื่นกลางคืน และความพึงพอใจ — ติดตามเป็นวันและสัปดาห์เพื่อให้เห็นรูปแบบของตัวเอง
AI Daily Insight
หน้าจอจริงของแอป ภาษาและเนื้อหาแสดงตามที่บันทึกไว้
บันทึกสิ่งสำคัญ — เวลาเข้านอน เวลาตื่น เวลาหลับ การตื่นกลางคืน และความรู้สึกเกี่ยวกับการนอน
ดูการนอนแต่ละวันในกราฟแท่ง โดยแยกสีเวลาที่หลับจริง เวลาที่ใช้กว่าจะหลับ และเวลาที่ตื่นกลางดึก
ติดตามแนวโน้มประสิทธิภาพการนอนด้วยกราฟเส้น และดูการเปลี่ยนแปลงในแต่ละวันได้อย่างรวดเร็ว
06 / คู่มือ CBT-I
การบำบัดทางความคิดและพฤติกรรมสำหรับอาการนอนไม่หลับ อธิบายอย่างง่าย
คู่มือในแอปแนะนำแนวคิดหลักของ CBT-I — การจำกัดเวลานอน การควบคุมสิ่งกระตุ้น การปรับเปลี่ยนความคิด และการผ่อนคลาย — ด้วยภาษาที่เข้าใจง่าย
สิ่งที่แอปนี้ไม่ทำ
- ไม่บันทึกเสียงจากไมโครโฟน
- ไม่ตรวจจับเสียงกรน
- ไม่เล่นเสียงหรือเพลงสำหรับนอนหลับ
- ไม่ประเมินช่วงการนอน
- ไม่ใช่โปรแกรมซับซ้อนหลายสัปดาห์
แค่บันทึกการนอน การทบทวน CBT-I และ Daily Insight ที่มีประโยชน์หนึ่งอัน
Free
- บันทึกการนอน
- เช็คอิน CBT-I ทุกเช้า
- คู่มือ CBT-I
- ประวัติและสถิติล่าสุด
- AI Daily Insight (จำกัด)
Pro
- ประหยัดเวลา
นำเข้าข้อมูลการนอนจากสมาร์ตวอตช์ของคุณ
- เข้าใจการนอนของคุณ
ข้อมูลเชิงลึกรายวันจาก AI แบบไม่จำกัด
- มองเห็นภาพรวม
ประวัติทั้งหมดและแนวโน้มระยะยาว
ข้อมูลของคุณ จัดการง่าย
สำรองข้อมูล
ส่งออกบันทึกการนอนเป็นไฟล์สำรองและบันทึกไว้ที่ใดก็ได้ นำเข้าในอุปกรณ์อื่นได้
ไม่ต้องสร้างบัญชี
ไม่เข้าถึงไมโครโฟน
สิทธิ์ขั้นต่ำ
FAQ
คำถามที่พบบ่อย
CBT-I คืออะไร?
CBT-I คือการบำบัดทางความคิดและพฤติกรรมสำหรับอาการนอนไม่หลับ — แนวทางที่มีหลักฐานรองรับ จัดการพฤติกรรมและความคิดเกี่ยวกับการนอน Simple CBT-I ใช้หลักการนี้ในเช็คอินสั้น ๆ ทุกวัน ไม่ใช่โปรแกรม CBT-I ทางคลินิก
AI Daily Insight ทำงานอย่างไร?
ทุกเช้า AI จะตรวจสอบบันทึกการนอนล่าสุด แนวโน้มรายสัปดาห์ และคำตอบเช็คอิน CBT-I สร้าง Insight สั้น ๆ พร้อมหนึ่งการกระทำที่นำไปใช้ได้จริง ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์หรือการวินิจฉัย
แอปนี้ทดแทนการรักษาทางการแพทย์ได้หรือไม่?
ไม่ได้ Simple CBT-I เป็นบันทึกการนอนเพื่อช่วยเหลือตนเอง ไม่ได้วินิจฉัย รักษา หรือเยียวยาโรคใด ๆ หากมีข้อกังวลเรื่องการนอน กรุณาปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ
AI Daily Insight ใช้ข้อมูลอะไรบ้าง?
ใช้บันทึกการนอนของคุณ (เวลาเข้านอน เวลาตื่น ระยะเวลานอน ฯลฯ) แนวโน้มล่าสุด และคำตอบเช็คอิน CBT-I ประจำวัน บันทึกส่วนตัวจะไม่ถูกส่งไปยัง AI
ต้องสร้างบัญชีหรือไม่?
ไม่ต้อง ข้อมูลการนอนจะจัดเก็บในอุปกรณ์ของคุณ สามารถสำรองเป็นไฟล์และนำเข้าในอุปกรณ์อื่นได้โดยไม่ต้องสร้างบัญชี
SIMPLE CBT-I
เริ่มต้น บันทึกการนอน
บันทึกการนอน ทบทวนด้วยเช็คอิน CBT-I และรับ AI Daily Insight สั้น ๆ ทุกเช้า
เร็ว ๆ นี้