01
नींद डायरी
ज़रूरी बातें दर्ज करें — सोने का समय, जागने का समय, कितनी जल्दी सोए, रात में जागना और नींद कैसी रही।
सरल नींद डायरी — AI Daily Insight के साथ
अर्थपूर्ण दैनिक अंतर्दृष्टि।नींद की डायरी का एक सरल ऐप, जिसमें CBT-I (अनिद्रा के लिए संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी) के सिद्धांत शामिल हैं।
हर सुबह लगभग एक मिनट में अपनी नींद रिकॉर्ड करें। अपने नींद रिकॉर्ड, हालिया रुझानों और CBT-I चेक-इन के आधार पर AI-जनित Daily Insight प्राप्त करें।
जल्द आ रहा है
माइक्रोफ़ोन नहीं · वियरेबल नहीं · अकाउंट नहीं
01 / विशेषताएँ
आपको क्या मिलता है। हर सुबह।
एक नींद डायरी, CBT-I आधारित चेक-इन और AI-जनित छोटी अंतर्दृष्टि। सब कुछ लगभग एक मिनट में।
02
AI Daily Insight
हर सुबह, AI आपके नींद रिकॉर्ड, हालिया रुझानों और चेक-इन उत्तरों को देखकर एक छोटी, व्यावहारिक सलाह तैयार करता है।
03
CBT-I चेक-इन
हर सुबह CBT-I सिद्धांतों पर आधारित तीन संक्षिप्त प्रश्न। नींद की आदतों और विचारों पर एक सरल दैनिक चिंतन।
02 / AI Daily Insight
आपका नींद रिकॉर्ड, AI द्वारा विश्लेषित।
Simple CBT-I हर सुबह आपके नींद रिकॉर्ड, हालिया रुझानों और दैनिक CBT-I चेक-इन को देखकर एक छोटा Daily Insight तैयार करता है। लंबा विश्लेषण नहीं — आज ध्यान रखने योग्य एक ठोस कार्य।
निदान नहीं। उपचार योजना नहीं। एक छोटा, उपयोगी दैनिक चिंतन।
03 / Apple Watch & Smartwatch
आपकी घड़ी से आपकी नींद की डायरी तक।
Apple Watch या संगत स्मार्टवॉच में दर्ज नींद का डेटा आयात करें और अपनी नींद का रिकॉर्ड अपने आप भरें। हर सुबह हाथ से जानकारी भरने का काम कम करें।
उपलब्ध कनेक्शन आपके OS, डिवाइस और डेटा साझा करने की सेटिंग पर निर्भर हैं। आप हाथ से भी रिकॉर्ड भर सकते हैं।
04 / कैसे काम करता है
एक मिनट। बस इतना।
Simple CBT-I आपकी सुबह की दिनचर्या को संक्षिप्त रखता है। रिकॉर्ड करें, चेक-इन करें, अंतर्दृष्टि पढ़ें और दिन शुरू करें।
- 01पिछली रात की नींद रिकॉर्ड करें
- 023 CBT-I चेक-इन का जवाब दें
- 03अपना AI Daily Insight पढ़ें
05 / Stats
अपने नींद रुझान देखें।
नींद की अवधि, दक्षता, सोने में लगा समय, रात में जागना और संतुष्टि — दिनों और हफ़्तों में ट्रैक करें ताकि आप अपने पैटर्न देख सकें।
AI Daily Insight
ऐप की वास्तविक स्क्रीन। भाषा और सामग्री स्क्रीनशॉट लेते समय की हैं।
ज़रूरी बातें दर्ज करें — सोने का समय, जागने का समय, कितनी जल्दी सोए, रात में जागना और नींद कैसी रही।
बार चार्ट में हर दिन की नींद देखें। वास्तविक नींद, नींद आने में लगा समय और रात में जागने का समय अलग-अलग रंगों में दिखते हैं।
लाइन चार्ट में नींद की दक्षता का रुझान देखें और रोज़ के बदलाव एक नज़र में समझें।
06 / CBT-I गाइड
अनिद्रा की संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा, सरल भाषा में।
इन-बिल्ट गाइड CBT-I के मूल विचारों — नींद प्रतिबंध, उत्तेजना नियंत्रण, संज्ञानात्मक पुनर्गठन और विश्राम — को रोज़मर्रा की भाषा में समझाता है।
यह ऐप क्या नहीं करता।
- माइक्रोफ़ोन रिकॉर्डिंग नहीं
- खर्राटे की पहचान नहीं
- नींद की आवाज़ें या संगीत नहीं
- नींद चरण अनुमान नहीं
- जटिल बहु-सप्ताह कार्यक्रम नहीं
केवल आपका नींद रिकॉर्ड, CBT-I चिंतन और एक उपयोगी Daily Insight।
Free
- नींद रिकॉर्डिंग
- प्रतिदिन CBT-I चेक-इन
- CBT-I गाइड
- हालिया इतिहास और आँकड़े
- AI Daily Insight (सीमित)
Pro
- समय बचाएँ
अपनी स्मार्टवॉच से नींद का डेटा आयात करें
- अपनी नींद को समझें
असीमित दैनिक AI इनसाइट्स
- पूरी तस्वीर देखें
पूरा इतिहास और लंबे समय के रुझान
आपका डेटा, सरल प्रबंधन।
डेटा बैकअप
अपनी नींद डायरी को बैकअप फ़ाइल में निर्यात करें और जहाँ चाहें सहेजें। दूसरे डिवाइस पर आयात करें।
अकाउंट की ज़रूरत नहीं
माइक्रोफ़ोन एक्सेस नहीं
न्यूनतम अनुमतियाँ
FAQ
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न।
CBT-I क्या है?
CBT-I का अर्थ है अनिद्रा के लिए संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा — नींद संबंधी व्यवहारों और विचारों के लिए एक संरचित, साक्ष्य-आधारित दृष्टिकोण। Simple CBT-I इसके सिद्धांतों को संक्षिप्त दैनिक चेक-इन में उपयोग करता है। यह कोई नैदानिक कार्यक्रम नहीं है।
AI Daily Insight कैसे काम करता है?
हर सुबह AI आपके हालिया नींद रिकॉर्ड, साप्ताहिक रुझानों और CBT-I चेक-इन उत्तरों को देखता है। एक व्यावहारिक कार्य के साथ छोटी अंतर्दृष्टि तैयार करता है। यह चिकित्सा सलाह या निदान नहीं है।
क्या यह ऐप चिकित्सा का विकल्प है?
नहीं। Simple CBT-I एक स्व-सहायता नींद डायरी है। यह किसी स्थिति का निदान, उपचार या इलाज नहीं करता। नींद संबंधी चिंताओं के लिए योग्य स्वास्थ्य विशेषज्ञ से परामर्श लें।
AI Daily Insight कौन सा डेटा उपयोग करता है?
यह आपका नींद रिकॉर्ड (सोने का समय, जागने का समय, अवधि आदि), हालिया रुझान और दैनिक CBT-I चेक-इन उत्तर उपयोग करता है। व्यक्तिगत मेमो AI को नहीं भेजे जाते।
क्या अकाउंट ज़रूरी है?
नहीं। आपका नींद डेटा आपके डिवाइस पर संग्रहीत रहता है। बिना अकाउंट बनाए बैकअप फ़ाइल बना सकते हैं और दूसरे डिवाइस पर आयात कर सकते हैं।
SIMPLE CBT-I
अपनी नींद डायरी शुरू करें।
नींद रिकॉर्ड करें, CBT-I चेक-इन से चिंतन करें और हर सुबह एक छोटा AI Daily Insight प्राप्त करें।
जल्द आ रहा है