01
Diario de sueño
Registra lo esencial — hora de acostarte, de despertar, cuánto tardaste en dormirte, despertares nocturnos y cómo sentiste tu sueño.
Diario de sueño simple — Daily Insight con IA
Un Daily Insight que importa.Una app sencilla de diario de sueño que incorpora principios de la TCC-I (terapia cognitivo-conductual para el insomnio).
Registra tu sueño en un minuto cada mañana. Recibe un breve Daily Insight generado por IA basado en tus datos, tendencias recientes y check-ins de TCC-I.
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Sin micrófono · Sin wearable · Sin cuenta
01 / Funciones
Lo que obtienes. Cada mañana.
Un diario de sueño, check-ins basados en TCC-I y un breve insight generado por IA. Todo en alrededor de un minuto.
02
AI Daily Insight
Cada mañana, la IA revisa tus registros de sueño, tendencias recientes y respuestas de check-in para generar un breve consejo práctico.
03
Check-ins de TCC-I
Tres preguntas breves cada mañana basadas en principios de TCC-I. Una reflexión diaria simple sobre tus hábitos y pensamientos de sueño.
02 / AI Daily Insight
Tu registro de sueño, reflejado por IA.
Simple CBT-I revisa cada mañana tus registros de sueño, tendencias recientes y check-ins de TCC-I para generar un breve Daily Insight. No un análisis largo — una acción concreta para hoy.
No es un diagnóstico. No es un plan de tratamiento. Una pequeña reflexión diaria útil.
03 / Apple Watch & Smartwatch
De tu reloj a tu diario de sueño.
Importa los datos de sueño de Apple Watch o un reloj compatible y completa automáticamente tu registro, reduciendo la introducción manual cada mañana.
Las integraciones dependen del sistema operativo, el dispositivo y los ajustes para compartir datos. También puedes registrar el sueño manualmente.
04 / Cómo funciona
Un minuto. Eso es todo.
Simple CBT-I mantiene tu rutina matutina breve. Registra, responde, lee tu insight y comienza el día.
- 01Registra el sueño de anoche
- 02Responde 3 check-ins de TCC-I
- 03Lee tu AI Daily Insight
05 / Stats
Ve tus tendencias de sueño.
Duración del sueño, eficiencia, tiempo para dormirte, despertares nocturnos y satisfacción — seguidos por días y semanas para ver tus propios patrones.
AI Daily Insight
Pantallas reales de la app. Idioma y contenido del momento de la captura.
Registra lo esencial — hora de acostarte, de despertar, cuánto tardaste en dormirte, despertares nocturnos y cómo sentiste tu sueño.
Consulta tu sueño diario en un gráfico de barras con colores distintos para el sueño real, el tiempo para dormirte y los despertares nocturnos.
Sigue la evolución de tu eficiencia del sueño en un gráfico de líneas y observa los cambios diarios de un vistazo.
06 / Guía de TCC-I
Terapia cognitivo-conductual para el insomnio, explicada con sencillez.
La guía integrada presenta las ideas principales de la TCC-I — restricción del sueño, control de estímulos, reestructuración cognitiva y relajación — en lenguaje cotidiano.
Lo que esta app no hace.
- Sin grabación por micrófono
- Sin detección de ronquidos
- Sin sonidos ni música para dormir
- Sin estimación de fases del sueño
- Sin programa complejo de varias semanas
Solo tu registro de sueño, reflexión TCC-I y un Daily Insight útil.
Free
- Registro de sueño
- Check-ins diarios de TCC-I
- Guía de TCC-I
- Historial y estadísticas recientes
- AI Daily Insights (limitados)
Pro
- Ahorra tiempo
Importa datos de sueño de tu reloj inteligente
- Comprende tu sueño
Análisis diarios con IA ilimitados
- Obtén una visión más amplia
Historial completo y tendencias a largo plazo
Tus datos, gestionados con sencillez.
Copia de seguridad
Exporta tu diario de sueño a un archivo y guárdalo donde prefieras. Impórtalo en otro dispositivo.
Sin cuenta necesaria
Sin acceso al micrófono
Permisos mínimos
FAQ
Preguntas frecuentes.
¿Qué es la TCC-I?
TCC-I es la terapia cognitivo-conductual para el insomnio — un enfoque estructurado y basado en evidencia que aborda comportamientos y pensamientos relacionados con el sueño. Simple CBT-I usa sus principios en breves check-ins diarios. No es un programa clínico.
¿Cómo funciona AI Daily Insight?
Cada mañana, la IA revisa tus registros recientes, tendencias semanales y respuestas de check-in CBT-I. Genera un breve consejo con una acción práctica. No es consejo médico ni diagnóstico.
¿Sustituye la atención médica?
No. Simple CBT-I es un diario de sueño de autoayuda. No diagnostica, trata ni cura ninguna condición. Si tienes dudas sobre tu sueño, consulta a un profesional sanitario.
¿Qué datos usa AI Daily Insight?
Usa tu registro de sueño (hora de acostarte, de despertar, duración, etc.), tendencias recientes y respuestas de check-in CBT-I. Los memorandos personales no se envían a la IA.
¿Se necesita una cuenta?
No. Tus datos de sueño se almacenan en tu dispositivo. Puedes hacer una copia de seguridad y restaurarla en otro dispositivo sin crear una cuenta.
SIMPLE CBT-I
Comienza tu diario de sueño.
Registra tu sueño, reflexiona con check-ins de TCC-I y recibe un breve AI Daily Insight cada mañana.
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