01
Diario del sonno
Registra l'essenziale — ora di andare a letto, di sveglia, tempo di addormentamento, risvegli notturni e come hai percepito il sonno.
Diario del sonno semplice — Daily Insight con IA
Un Daily Insight che conta.Un’app semplice per il diario del sonno che integra i principi della CBT-I (terapia cognitivo-comportamentale per l’insonnia).
Registra il tuo sonno in circa un minuto ogni mattina. Ricevi un breve Daily Insight generato dall'IA basato sui tuoi dati, tendenze recenti e check-in CBT-I.
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Nessun microfono · Nessun wearable · Nessun account
01 / Funzioni
Cosa ottieni. Ogni mattina.
Un diario del sonno, check-in basati sulla CBT-I e un breve insight generato dall'IA. Tutto in circa un minuto.
02
AI Daily Insight
Ogni mattina l'IA esamina i tuoi dati sul sonno, le tendenze recenti e le risposte ai check-in per generare un breve consiglio pratico.
03
Check-in CBT-I
Tre brevi domande ogni mattina basate sui principi della CBT-I. Una semplice riflessione quotidiana sulle abitudini e i pensieri legati al sonno.
02 / AI Daily Insight
I tuoi dati sul sonno, rivisitati dall'IA.
Simple CBT-I esamina ogni mattina le tue registrazioni, tendenze recenti e check-in CBT-I per generare un breve Daily Insight. Non un'analisi lunga — un'azione concreta per oggi.
Non è una diagnosi. Non è un piano terapeutico. Una piccola riflessione quotidiana utile.
03 / Apple Watch & Smartwatch
Dal tuo orologio al diario del sonno.
Importa i dati del sonno da Apple Watch o da uno smartwatch compatibile e compila automaticamente il diario, riducendo gli inserimenti manuali ogni mattina.
Le integrazioni dipendono dal sistema operativo, dal dispositivo e dalle impostazioni di condivisione. Puoi anche inserire i dati manualmente.
04 / Come funziona
Un minuto. Tutto qui.
Simple CBT-I mantiene breve la tua routine mattutina. Registra, rispondi, leggi il tuo insight e inizia la giornata.
- 01Registra il sonno di ieri notte
- 02Rispondi a 3 check-in CBT-I
- 03Leggi il tuo AI Daily Insight
05 / Stats
Visualizza le tendenze del sonno.
Durata del sonno, efficienza, tempo di addormentamento, risvegli notturni e soddisfazione — monitorati su giorni e settimane per individuare i tuoi ritmi.
AI Daily Insight
Schermate reali dell’app. Lingua e contenuti al momento della cattura.
Registra l'essenziale — ora di andare a letto, di sveglia, tempo di addormentamento, risvegli notturni e come hai percepito il sonno.
Visualizza il sonno quotidiano in un grafico a barre con colori diversi per sonno effettivo, tempo per addormentarsi e risvegli notturni.
Segui l’andamento dell’efficienza del sonno in un grafico a linee e osserva a colpo d’occhio i cambiamenti quotidiani.
06 / Guida CBT-I
Terapia cognitivo-comportamentale per l'insonnia, spiegata semplicemente.
La guida integrata presenta le idee chiave della CBT-I — restrizione del sonno, controllo degli stimoli, ristrutturazione cognitiva e rilassamento — in un linguaggio quotidiano.
Cosa questa app non fa.
- Nessuna registrazione audio
- Nessun rilevamento del russamento
- Nessun suono o musica per dormire
- Nessuna stima delle fasi del sonno
- Nessun programma complesso di più settimane
Solo il tuo diario del sonno, riflessione CBT-I e un Daily Insight utile.
Free
- Registrazione del sonno
- Check-in CBT-I quotidiani
- Guida CBT-I
- Cronologia e statistiche recenti
- AI Daily Insight (limitati)
Pro
- Risparmia tempo
Importa i dati del sonno dal tuo smartwatch
- Comprendi il tuo sonno
Approfondimenti giornalieri IA illimitati
- Scopri il quadro completo
Cronologia completa e tendenze a lungo termine
I tuoi dati, gestiti semplicemente.
Backup dati
Esporta il tuo diario del sonno in un file di backup e salvalo dove preferisci. Importalo su un altro dispositivo.
Nessun account richiesto
Nessun accesso al microfono
Permessi minimi
FAQ
Domande frequenti.
Cos'è la CBT-I?
CBT-I sta per terapia cognitivo-comportamentale per l'insonnia — un approccio strutturato e basato sulle evidenze che affronta comportamenti e pensieri legati al sonno. Simple CBT-I ne utilizza i principi in brevi check-in quotidiani. Non è un programma clinico.
Come funziona AI Daily Insight?
Ogni mattina l'IA esamina i tuoi dati recenti, le tendenze settimanali e le risposte ai check-in CBT-I. Genera un breve consiglio con un'azione pratica. Non è un parere medico né una diagnosi.
Questa app sostituisce le cure mediche?
No. Simple CBT-I è un diario del sonno di auto-aiuto. Non diagnostica, tratta o cura alcuna condizione. Se hai dubbi sul sonno, consulta un professionista sanitario.
Quali dati usa AI Daily Insight?
Usa i tuoi dati sul sonno (ora di letto, di sveglia, durata, ecc.), tendenze recenti e risposte ai check-in CBT-I quotidiani. I promemoria personali non vengono inviati all'IA.
Serve un account?
No. I dati del sonno sono archiviati sul dispositivo. Puoi salvarli in un file di backup e importarli su un altro dispositivo senza creare un account.
SIMPLE CBT-I
Inizia il tuo diario del sonno.
Registra il sonno, rifletti con i check-in CBT-I e ricevi un breve AI Daily Insight ogni mattina.
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