Einfaches Schlaftagebuch — AI-gestützter täglicher Impuls

Ein täglicher Impuls mit Bedeutung.Eine einfache Schlaftagebuch-App, die Grundsätze der CBT-I (kognitiven Verhaltenstherapie bei Insomnie) aufgreift.

Halte deinen Schlaf in etwa einer Minute jeden Morgen fest. Erhalte einen kurzen, KI-generierten Daily Insight auf Basis deiner Aufzeichnungen, aktueller Trends und CBT-I-Check-ins.

So funktioniert es

Kein Mikrofon · Kein Wearable · Kein Konto nötig

Schlaftagebuch — Daily Insight — Originalansichten der App. Sprache und Inhalte entsprechen dem Aufnahmezeitpunkt.

01 / Funktionen

Was du bekommst. Jeden Morgen.

Ein Schlaftagebuch, tägliche Check-ins auf CBT-I-Basis und ein kurzer KI-generierter Impuls. Alles in etwa einer Minute.

Schlaftagebuch

Halte das Wesentliche fest — Schlafenszeit, Aufwachzeit, Einschlafdauer, nächtliches Aufwachen und Schlafgefühl.

AI Daily Insight

Jeden Morgen prüft die KI deine Schlafeinträge, aktuelle Trends und Check-in-Antworten und erstellt einen kurzen, praktischen Impuls.

CBT-I-Check-ins

Drei kurze Fragen jeden Morgen nach CBT-I-Prinzipien. Eine einfache tägliche Reflexion über Schlafgewohnheiten und Gedanken.

02 / AI Daily Insight

Dein Schlafprotokoll, reflektiert mit KI.

Simple CBT-I prüft jeden Morgen deine Schlafeinträge, aktuelle Trends und tägliche CBT-I-Check-ins und erstellt einen kurzen Daily Insight. Keine lange Analyse — eine konkrete Handlung für heute.

Keine Diagnose. Kein Therapieplan. Eine kleine, nützliche tägliche Reflexion.

AI Daily Insight — Simple CBT-I prüft jeden Morgen deine Schlafeinträge, aktuelle Trends und tägliche CBT-I-Check-ins und erstellt einen kurzen Daily Insight. Keine lange Analyse — eine konkrete Handlung für heute.

03 / Apple Watch & Smartwatch

Von Ihrer Uhr in Ihr Schlaftagebuch.

Importieren Sie Schlafdaten von der Apple Watch oder einer kompatiblen Smartwatch und füllen Sie Ihren Schlafeintrag automatisch aus – für weniger manuelle Eingaben am Morgen.

Verfügbare Integrationen hängen von Betriebssystem, Gerät und Datenfreigabe ab. Manuelle Einträge sind ebenfalls möglich.

04 / So geht’s

Eine Minute. Das ist alles.

Simple CBT-I hält deine Morgenroutine kurz. Festhalten, reflektieren, Impuls lesen und den Tag beginnen.

01Den Schlaf der letzten Nacht festhalten
023 CBT-I-Check-ins beantworten
03Deinen AI Daily Insight lesen

05 / Stats

Sieh deine Schlaftrends.

Schlafdauer, Schlafeffizienz, Einschlafdauer, nächtliches Aufwachen und Zufriedenheit — über Tage und Wochen verfolgt, um eigene Muster zu erkennen.

AI Daily Insight

Originalansichten der App. Sprache und Inhalte entsprechen dem Aufnahmezeitpunkt.

History — Halte das Wesentliche fest — Schlafenszeit, Aufwachzeit, Einschlafdauer, nächtliches Aufwachen und Schlafgefühl. — **History**
Halte das Wesentliche fest — Schlafenszeit, Aufwachzeit, Einschlafdauer, nächtliches Aufwachen und Schlafgefühl.

Stats — Weekly averages — Ein Balkendiagramm zeigt Ihren täglichen Schlaf mit unterschiedlichen Farben für tatsächlichen Schlaf, Einschlafzeit und nächtliche Wachphasen. — **Stats — Weekly averages**
Ein Balkendiagramm zeigt Ihren täglichen Schlaf mit unterschiedlichen Farben für tatsächlichen Schlaf, Einschlafzeit und nächtliche Wachphasen.

Stats — Sleep efficiency trend — Verfolgen Sie Ihre Schlafeffizienz im Liniendiagramm und erkennen Sie tägliche Veränderungen auf einen Blick. — **Stats — Sleep efficiency trend**
Verfolgen Sie Ihre Schlafeffizienz im Liniendiagramm und erkennen Sie tägliche Veränderungen auf einen Blick.

06 / CBT-I-Leitfaden

Kognitive Verhaltenstherapie bei Insomnie, einfach erklärt.

Der integrierte Leitfaden stellt die Kernideen der CBT-I vor — Schlafbeschränkung, Stimuluskontrolle, kognitive Umstrukturierung und Entspannung — in alltagsnaher Sprache.

Was diese App nicht tut.

Keine Mikrofonaufnahme
Keine Schnarcherkennung
Keine Schlafgeräusche oder Musik
Keine Schlafphasen-Schätzung
Kein kompliziertes Mehrwochen-Programm

Nur dein Schlafprotokoll, CBT-I-Reflexion und ein nützlicher täglicher Impuls.

Free & Pro

Free

Schlafaufzeichnung
Tägliche CBT-I-Check-ins
CBT-I-Leitfaden
Aktuelle Historie & Statistiken
AI Daily Insights (begrenzt)

Pro

Zeit sparen
Schlafdaten von Ihrer Smartwatch importieren
Ihren Schlaf verstehen
Unbegrenzte tägliche KI-Einblicke
Das Gesamtbild erkennen
Vollständiger Verlauf und langfristige Trends

Deine Daten, einfach verwaltet.

Datensicherung

Exportiere dein Schlaftagebuch als Sicherungsdatei und speichere sie, wo du möchtest. Importiere sie auf einem anderen Gerät.

Kein Konto nötig

Kein Mikrofonzugriff

Minimale Berechtigungen

FAQ

Häufige Fragen.

Was ist CBT-I?

CBT-I steht für Kognitive Verhaltenstherapie bei Insomnie — ein strukturierter, evidenzbasierter Ansatz für schlafbezogene Verhaltensweisen und Gedanken. Simple CBT-I nutzt seine Prinzipien in kurzen täglichen Check-ins. Es ist kein klinisches CBT-I-Programm.

Wie funktioniert AI Daily Insight?

Jeden Morgen prüft die KI deine aktuellen Schlafeinträge, Wochentrends und CBT-I-Check-in-Antworten. Sie erstellt einen kurzen Impuls mit einer praktischen Handlung. Es ist kein medizinischer Rat und keine Diagnose.

Ersetzt diese App ärztliche Hilfe?

Nein. Simple CBT-I ist ein Selbsthilfe-Schlaftagebuch. Es diagnostiziert, behandelt oder heilt keine Erkrankung. Bei Schlafproblemen wende dich an medizinisches Fachpersonal.

Welche Daten nutzt AI Daily Insight?

Es nutzt dein Schlafprotokoll (Schlafenszeit, Aufwachzeit, Schlafdauer usw.), aktuelle Trends und tägliche CBT-I-Check-in-Antworten. Persönliche Notizen werden nicht an die KI gesendet.

Ist ein Konto erforderlich?

Nein. Deine Schlafdaten werden auf deinem Gerät gespeichert. Du kannst sie ohne Konto als Datei sichern und auf einem anderen Gerät importieren.

SIMPLE CBT-I

Starte dein Schlaftagebuch.

Halte deinen Schlaf fest, reflektiere mit CBT-I-Check-ins und erhalte jeden Morgen einen kurzen AI Daily Insight.