01
Slaaplogboek
Noteer het belangrijkste — bedtijd, wektijd, hoe snel je in slaap viel, nachtelijk ontwaken en hoe je slaap voelde.
Eenvoudig slaaplogboek — AI-gestuurd dagelijks inzicht
Een zinvol dagelijks inzicht.Een eenvoudige slaapdagboek-app met principes uit CGT-I (cognitieve gedragstherapie voor slapeloosheid).
Registreer je slaap in ongeveer één minuut elke ochtend. Ontvang een kort, door AI gegenereerd Daily Insight op basis van je slaapgegevens, recente trends en CBT-I-check-ins.
Binnenkort beschikbaar
Geen microfoon · Geen wearable · Geen account nodig
01 / Functies
Wat je krijgt. Elke ochtend.
Een slaaplogboek, dagelijkse check-ins op basis van CBT-I en een kort AI-gegenereerd inzicht. Alles in ongeveer één minuut.
02
AI Daily Insight
Elke ochtend bekijkt AI je slaapnotities, recente trends en check-in-antwoorden om één kort, praktisch inzicht te genereren.
03
CBT-I-check-ins
Drie korte vragen elke ochtend gebaseerd op CBT-I-principes. Een eenvoudige dagelijkse reflectie op slaapgewoonten en gedachten.
02 / AI Daily Insight
Je slaapgegevens, doordacht met AI.
Simple CBT-I bekijkt elke ochtend je slaapnotities, recente trends en dagelijkse CBT-I-check-ins om een kort Daily Insight te genereren. Geen lang rapport — één concrete actie voor vandaag.
Geen diagnose. Geen behandelplan. Een kleine, nuttige dagelijkse reflectie.
03 / Apple Watch & Smartwatch
Van je horloge naar je slaapdagboek.
Importeer slaapgegevens van Apple Watch of een compatibele smartwatch en vul je slaapregistratie automatisch in, met minder handmatige invoer in de ochtend.
Beschikbare koppelingen hangen af van je besturingssysteem, apparaat en instellingen voor gegevensdeling. Handmatig invoeren blijft mogelijk.
04 / Zo werkt het
Eén minuut. Meer niet.
Simple CBT-I houdt je ochtendroutine kort. Noteer, check in, lees je inzicht en begin de dag.
- 01De slaap van afgelopen nacht noteren
- 023 CBT-I-check-ins beantwoorden
- 03Je AI Daily Insight lezen
05 / Stats
Bekijk je slaaptrends.
Slaapduur, slaapefficiëntie, inslaaptijd, nachtelijk ontwaken en tevredenheid — gevolgd over dagen en weken om je eigen patronen te herkennen.
AI Daily Insight
Echte appschermen. Taal en inhoud ten tijde van de opname.
Noteer het belangrijkste — bedtijd, wektijd, hoe snel je in slaap viel, nachtelijk ontwaken en hoe je slaap voelde.
Bekijk je dagelijkse slaap in een staafdiagram met aparte kleuren voor daadwerkelijke slaap, inslaaptijd en wakker liggen tijdens de nacht.
Volg je slaapefficiëntie in een lijndiagram en bekijk dagelijkse veranderingen in één oogopslag.
06 / CBT-I-gids
Cognitieve gedragstherapie bij slapeloosheid, eenvoudig uitgelegd.
De ingebouwde gids introduceert de kernideeën van CBT-I — slaaprestrictie, stimuluscontrole, cognitieve herstructurering en ontspanning — in alledaagse taal.
Wat deze app niet doet.
- Geen microfoonopname
- Geen snurkdetectie
- Geen slaapgeluiden of muziek
- Geen slaapfase-schatting
- Geen ingewikkeld meerwekenprogramma
Alleen je slaapnotities, CBT-I-reflectie en één nuttig dagelijks inzicht.
Free
- Slaapregistratie
- Dagelijkse CBT-I-check-ins
- CBT-I-gids
- Recente historie en statistieken
- AI Daily Insights (beperkt)
Pro
- Bespaar tijd
Importeer slaapgegevens van je smartwatch
- Begrijp je slaap
Onbeperkte dagelijkse AI-inzichten
- Zie het grotere geheel
Volledige geschiedenis en langetermijntrends
Je gegevens, eenvoudig beheerd.
Gegevensback-up
Exporteer je slaaplogboek naar een bestand en bewaar het waar je wilt. Importeer het op een ander apparaat.
Geen account nodig
Geen microfoontoegang
Minimale machtigingen
FAQ
Veelgestelde vragen.
Wat is CBT-I?
CBT-I staat voor cognitieve gedragstherapie bij slapeloosheid — een gestructureerde, evidence-based aanpak voor slaapgerelateerde gedragingen en gedachten. Simple CBT-I gebruikt de principes in korte dagelijkse check-ins. Het is geen klinisch programma.
Hoe werkt AI Daily Insight?
Elke ochtend bekijkt AI je recente slaapnotities, weektrends en CBT-I-check-in-antwoorden. Het genereert een kort inzicht met één praktische actie. Het is geen medisch advies of diagnose.
Vervangt deze app medische zorg?
Nee. Simple CBT-I is een zelfhulp-slaaplogboek. Het diagnosticeert, behandelt of geneest geen aandoening. Bij slaapproblemen raadpleeg je een zorgprofessional.
Welke gegevens gebruikt AI Daily Insight?
Het gebruikt je slaapgegevens (bedtijd, wektijd, slaapduur, enz.), recente trends en dagelijkse CBT-I-check-in-antwoorden. Persoonlijke notities worden niet naar de AI gestuurd.
Is een account vereist?
Nee. Je slaapgegevens worden op je apparaat opgeslagen. Je kunt een back-up maken en die op een ander apparaat importeren zonder een account aan te maken.
SIMPLE CBT-I
Begin je slaaplogboek.
Registreer je slaap, reflecteer met CBT-I-check-ins en ontvang elke ochtend een kort AI Daily Insight.
Binnenkort beschikbaar