01
Journal de sommeil
Enregistrez l'essentiel — heure de coucher, de réveil, temps d'endormissement, réveils nocturnes et ressenti.
Journal de sommeil simple — Daily Insight par IA
Un Daily Insight qui compte.Une application simple de journal du sommeil qui intègre les principes de la TCC-I (thérapie cognitivo-comportementale de l’insomnie).
Enregistrez votre sommeil en environ une minute chaque matin. Recevez un court Daily Insight généré par l'IA à partir de vos données, tendances récentes et check-ins CBT-I.
Bientôt disponible
Pas de micro · Pas de bracelet · Pas de compte requis
01 / Fonctionnalités
Ce que vous obtenez. Chaque matin.
Un journal de sommeil, des check-ins fondés sur la TCC-I et un court insight généré par l'IA. Le tout en environ une minute.
02
AI Daily Insight
Chaque matin, l'IA analyse vos entrées de sommeil, tendances récentes et réponses aux check-ins pour générer un court conseil pratique.
03
Check-ins CBT-I
Trois questions courtes chaque matin, fondées sur les principes de la TCC-I. Une réflexion quotidienne simple sur vos habitudes et pensées liées au sommeil.
02 / AI Daily Insight
Vos nuits, revisitées par l'IA.
Simple CBT-I analyse chaque matin vos entrées de sommeil, tendances récentes et check-ins CBT-I pour générer un court Daily Insight. Pas un rapport — une action concrète à garder en tête aujourd'hui.
Pas un diagnostic. Pas un plan de traitement. Une petite réflexion quotidienne utile.
03 / Apple Watch & Smartwatch
De votre montre à votre journal de sommeil.
Importez les données de sommeil de votre Apple Watch ou d’une montre connectée compatible pour remplir automatiquement votre journal et réduire la saisie chaque matin.
Les intégrations disponibles dépendent du système, de l’appareil et des réglages de partage. La saisie manuelle reste possible.
04 / Comment ça marche
Une minute. C'est tout.
Simple CBT-I garde votre routine matinale courte. Notez, répondez, lisez votre insight et commencez la journée.
- 01Noter le sommeil de la nuit
- 02Répondre à 3 check-ins CBT-I
- 03Lire votre AI Daily Insight
05 / Stats
Visualisez vos tendances.
Durée du sommeil, efficacité du sommeil, temps d'endormissement, réveils nocturnes et satisfaction — suivis sur des jours et semaines pour repérer vos propres habitudes.
AI Daily Insight
Écrans réels de l’application. Langue et contenu au moment de la capture.
Enregistrez l'essentiel — heure de coucher, de réveil, temps d'endormissement, réveils nocturnes et ressenti.
Consultez votre sommeil quotidien dans un graphique en barres : sommeil réel, temps d’endormissement et éveils nocturnes sont distingués par couleur.
Suivez l’évolution de votre efficacité du sommeil sur une courbe et repérez les variations quotidiennes en un coup d’œil.
06 / Guide TCC-I
La thérapie cognitivo-comportementale de l'insomnie, expliquée simplement.
Le guide intégré présente les idées clés de la TCC-I — restriction du sommeil, contrôle des stimuli, restructuration cognitive et relaxation — en langage courant.
Ce que cette application ne fait pas.
- Pas d'enregistrement audio
- Pas de détection de ronflements
- Pas de sons ni musique de sommeil
- Pas d'estimation des phases de sommeil
- Pas de programme complexe sur plusieurs semaines
Juste vos notes de sommeil, une réflexion CBT-I et un Daily Insight utile.
Free
- Enregistrement du sommeil
- Check-ins CBT-I quotidiens
- Guide TCC-I
- Historique et statistiques récents
- AI Daily Insights (limités)
Pro
- Gagnez du temps
Importez les données de sommeil de votre montre connectée
- Comprenez votre sommeil
Analyses quotidiennes par IA illimitées
- Prenez du recul
Historique complet et tendances à long terme
Vos données, gérées simplement.
Sauvegarde des données
Exportez votre journal de sommeil dans un fichier et sauvegardez-le où vous voulez. Importez-le sur un autre appareil.
Aucun compte requis
Pas d'accès au micro
Permissions minimales
FAQ
Questions fréquentes.
Qu'est-ce que la TCC-I ?
TCC-I signifie thérapie cognitivo-comportementale de l'insomnie — une approche structurée et fondée sur les preuves qui traite les comportements et pensées liés au sommeil. Simple CBT-I utilise ses principes dans de courts check-ins quotidiens. Ce n'est pas un programme clinique.
Comment fonctionne AI Daily Insight ?
Chaque matin, l'IA examine vos entrées récentes, tendances hebdomadaires et réponses aux check-ins CBT-I. Elle génère un court conseil avec une action pratique. Ce n'est ni un avis médical ni un diagnostic.
Cette application remplace-t-elle un suivi médical ?
Non. Simple CBT-I est un journal de sommeil d'auto-assistance. Il ne diagnostique, ne traite ni ne guérit aucune pathologie. Si vous avez des inquiétudes, consultez un professionnel de santé.
Quelles données AI Daily Insight utilise-t-il ?
Il utilise vos données de sommeil (heure de coucher, de réveil, durée, etc.), tendances récentes et réponses aux check-ins CBT-I. Les mémos personnels ne sont pas envoyés à l'IA.
Un compte est-il nécessaire ?
Non. Vos données de sommeil sont stockées sur votre appareil. Vous pouvez les sauvegarder dans un fichier et les importer sur un autre appareil sans créer de compte.
SIMPLE CBT-I
Commencez votre journal de sommeil.
Enregistrez votre sommeil, réfléchissez avec des check-ins CBT-I et recevez un court AI Daily Insight chaque matin.
Bientôt disponible