01
眠りを記録する
昨夜の眠りを振り返る。就寝・起床の時間や、その日の気づきを残すために。
眠りと、向き合う。
眠りを知る。自分のペースで。
毎日の眠りを振り返る、小さなきっかけ。Simple CBT-Iと、睡眠について考える時間をもっとシンプルに。
小さな一歩を、毎日の習慣に。
01 / できること
必要なことを、シンプルに。
記録する、振り返る、学ぶ。日々の眠りに目を向けるための3つの視点。
02
リズムに気づく
日々の記録を並べて、眠りの傾向を眺める。1日の数字だけにとらわれずに。
03
眠りについて学ぶ
睡眠習慣と考え方を見つめ直すきっかけに。CBT-Iというアプローチを知る。
リズムに気づく
アプリの実画面。表示言語・内容は撮影時点のものです。
昨夜の眠りを振り返る。就寝・起床の時間や、その日の気づきを残すために。
日々の記録を並べて、眠りの傾向を眺める。1日の数字だけにとらわれずに。
02 / 使い方
がんばりすぎない、 眠りとの向き合い方。
完璧な記録よりも、自分のペースで振り返ること。朝の小さな時間から始めましょう。
- 01朝、昨夜を振り返る
- 02数日分を眺めてみる
- 03気づきを次の日へ
FAQ
気になること、ここに。
CBT-Iとは何ですか？
CBT-Iは、不眠に対する認知行動療法の略称です。睡眠に関わる行動や考え方を扱うアプローチです。
医療の代わりになりますか？
このサイトは診断や治療を提供しません。睡眠に関する悩みは、医師などの専門家に相談してください。
どこでダウンロードできますか？
正式な配布先を確認後、このページにストアへのリンクを掲載します。
SIMPLE CBT-I
眠りを見つめる、 小さな一歩から。
Simple CBT-Iの配布情報は、こちらからご案内します。
配布先を確認中